Akupunktur

Bel ağrısı icin akupunktur, konvansiyonel terapinin diğer formlarını tamamlama acısından guclu kanıtlara sahip. Toplam 6 bin 359 hastayla yapılan 23 klinik calışmanın analizinden sonra, calışma sahipleri, bel ağrısında akupunkturun hicbir tedavi almamaktan daha yararlı olduğu konusunda ılımlı kanıtlar olduğu sonucuna vardı. Bu alandaki calışmalar suruyor.

Peki, akupunktur nasıl etki eder? Geleneksel Cin tıbbına gore ağrı, vucut boyunca enerjinin gectiği yolların blokasyonu sonucu meydana gelir. Bu gorunmez yollara akupunktur iğneleri batırıldığında enerji blokajı kaldırılır. Akupunktur doğal ağrı kesici olan opoidlerin salınımını etkileyebilir, sempatik sinir sistemine sinyaller gondererek norokimyasalları ve hormonları serbest bırakabilir.

Eğer akupunkturu denemek isterseniz, başlangıc olarak haftada 1-3 seanslık planlama yapabilirsiniz.




Masaj Terapi

Bilim dergisi Spine ’da yayınlanan araştırmaya gore, araştırmacılar bel ağrısında masaj kullanılan 13 klinik calışmayı derledi. Calışmanın yazarları subakut ve kronik bel ağrısında, ozellikle egzersiz ve hasta eğitimi ile kombine edilirse masajın hastalar icin etkili olabileceği sonucuna vardı.

Masaj terapi aynı zamanda anksiyete ve depresyonla ilgili kronik ağrıyı da azaltabilir. Masaj terapi, hamilelik sırasında bel ağrısı icin kullanılan en populer doğal tedavi şeklidir.

Vitamin D

Kronik kas ağrısı D vitamini eksikliğinin bir semptomu olabilir. The British Medical Journal ’da yayınlanan araştırmaya gore, D vitamin seviyesi duşuk olan hastalarda D vitamin takviyesinin, bel ağrısında klinik olarak iyileşme sağladığını gostermiştir.

Temel besin maddesi olarak bazı gıdalarda (zenginleştirilmiş sut ya da kucuk kemikli balıklar gibi) bulunur, D vitamini guneşin ultraviyole ışınlarına maruz kaldıkca vucut tarafından doğal olarak uretilir. Ama gun boyunca yiyeceklerden ve guneşten onerilen miktarda D vitamini almak zorlaştığından, bircok uzman D vitamini seviyenizi ek gıda alarak yukseltmenizi tavsiye ediyor.




Kayropraktik

Bel ağrısı, insanların bir kayropraktiktisti en sık ziyaret etme sebebidir. Karyopraktik doktorları eklem hareketliliğini restore edebilmek icin spinal mobilizasyonu kullanırlar. Kas yaralanması, burkulma, inflamasyon ve ağrıyla kısıtlanan eklemleri kontrollu bir kuvvet uygulayarak maniple eder. Manipulasyonun ağrıyı ve kas gerginliğini azalttığı ve iyileşmeyi hızlandırdığına inanılır.

Journal of Manipulative Physiological Therapeutics adlı dergide yayınlanan bir derleme calışmasına gore kayropraktik tedavi; akut, subakut ve kronik bel ağrısı olan hastalarda spinal manipulasyonla semptomları azaltmayı ve fonksiyonu geliştirmeyi amaclıyor. 64 klinik calışma ve 887 dokumanın incelenmesiyle oluşturulmuş bu derlemede; yazarlar kayropraktik tedavisinin egzersizle kombine edilmesinin, sonucları hızlandırdığı, geliştirdiği ve ileri donemdeki bel ağrılarına karşı koruyucu olduğu sonucuna vardılar.

Anti-inflamatuar Bitkiler

Bel ağrısının gelişiminde inflamasyonun rol oynadığı anlaşıldığından beri, bazı bitkilerin anti inflamatuar etkilerinin bel ağrısında yararlı olabileceği duşunuluyor.

Orneğin; beyaz soğut kabuğu, aspirin benzeri ozellikleri nedeniyle ağrıyı rahatlatabilir. Beyaz soğut kabuğunda bulunan, Salicin olarak bilinen madde, vucudun salisilik asit salınımını artırır (Benzer olarak Aspirin de vucutta salisilik asit salınımını artırır). Salisilik asitin, ağrıyı ve inflamasyonu azaltmanın aktif bir bileşeni olduğuna inanılır.

Bel ağrısı tedavisinde kullanılan başka bir bitkide; şeytan pencesidir. (devil ’sclow) Şeytan pencesi, icinde anti inflamatuar kimyasal bileşenler bulunan harpagonsit icerir.

2007 ’ de Spine dergisinde yayınlanan bir derlemede, hem beyaz soğut kabuğunun hem de şeytan pencesinin ağrıyı azaltmada plasebodan daha etkili olduğu bulunmuştur. Derlemedeki bircok calışmanın kalite yonunden zayıf olması dolasıyla; bu bitkilerin kullanımının standart tedaviyle karşılaştırılması hakkında daha fazla calışma yapılması gerekiyor.




Magnezyum

Magnezyum vucutta en cok bulunan 4. mineraldir. 300 ’den fazla biyokimyasal reaksiyonda bulunması nedeniyle, normal kas ve sinir fonksiyonlarını surdurmeye, kalp ritmini sabit tutmaya, bağışıklık sistemini desteklemeye ve kemik gucunun korumasına yardımcı olur. Magnezyum ayrıca kan şeker seviyesinin duzenlenmesine, kan basıncının duzenlenmesine yardımcı olur ve aynı zamanda enerji metabolizmasında ve protein sentezinde de gorevlidir.

2001 de Journal of Trace Elements in Medicine and Biology ’de yayınlanan bir calışmaya gore, calışmadaki kronik bel ağrısı bulunan 82 hastanın 76 ’sında mineral takviyesiyle ağrılarında azalma gozlenmiştir. Ek olarak, takviyelerin magnezyum seviyesini %11 oranında artırdığı bulunmuştur.

Tai Chi

Tai Chi; yavaş ve zarif hareketleri iceren, meditasyon ve derin solunumu kapsayan savaşa ozgu, eski bir sanattır. Stresi azalttığı duşunulmesine rağmen, tai chi cok az calışmada kronik ağrısı olan kişilerde yararlı olduğu bulunmuştur.

Tai chi ’nin bel ağrısı tedavisi ile ilgili calışmaları kısıtlı olmasına rağmen, tai chi uygulamasının bel ağrısının belli seviyede azaltacağı yonunde calışmalar da vardır. 2011 yılında Arthritis Care&Research ’de yayınlanan bilimsel calışmalarda 10 haftalık tai chi programının uzun sureli kronik bel ağrısı olan hastalarda ağrıyı azalttığı, fonksiyonu geliştirdiği bulunmuştur. Calışma, kronik bel ağrısı olan 160 yetişkini icermektedir, katılımcıların yarısı 40 dakikalık tai chi seansını 10 hafta icerisinde 18 kez uygulamışlardır.




Vitamin B12

2000 yılında European Review for Medical and Pharmacological Sciences ’da yayınlanan bir calışmaya gore bel ağrısı olan hastalara B12 vitamin enjeksiyonunun etkinliği ve guvenilirliği incelenmiştir. 60 hastanın dahil olduğu calışmada, B12 vitamini enjekte edilen hastalarda istatistiksel olarak ağrıda onemli oranda azalma gorulmuştur. Aynı zamanda plasebo alan kişilerden daha az ilac kullanılmıştır.

Calışmalar, B12 vitamininin oral yoldan tablet olarak ve nazal yoldan sprey olarak alınmasını da etkili olduğunu gostermiştir.

Balneotherapy

Ağrıyı azaltmada en eski terapilerden biri olan balneoterapi; mineralli su ve ılık su banyosunu iceren bir tur hidroterapi yontemidir.

2006 yılında Rheumatology ’de yayınlanan bir calışmada; araştırmacılar bel ağrısı tedavisinde balneoterapinin kullanıldığını gostermiştir. 5 klinik calışmaya bakıldığında, yazarlar balneoterapinin bel ağrısı olan hastaların tedavisindeki etkilerinin ‘umut verici ’ olduğunu raporlamışlardır. Destekleyici bilginin kısıtlı olması nedeniyle, araştırmacılar balneoterapi ve bel ağrısı uzerine buyuk olcekli calışmalar yapılmasını onermektedir. Yine de; kalp problemleri olanlar balneoterapiyi uzman gozetimi olmadan kullanmamalı.

ALINTIDIR..