Son yılların gozde araştırma konusu ağrı kesici besinler uzerine acıklamalarda bulunan Prof. Dr. Ahmet Salim Goktepe, fiziksel ağrı ceken hastaların tuketmeleri gereken ağrı kesici besinlerin listesini verdi.
Besinlerin ve iclerindeki maddelerin ağrı kesici etkilerinin bulunduğunu belirten Prof.Ahmet Salim Goktepe, ağrı ceken hastaların bu besinleri ilac niyetine kullanmak yerine, gunluk diyetlerinin icerisine makul miktarlarda ekleyerek tuketmelerini onerdi.

UZUM

Siyah uzumde bulunan antosiyonin ve kuersetin ile hem siyah hem beyaz uzumde bulunan resveratrol adlı maddelerin ağrı kesici etkileri uzerine yoğun bilimsel calışmalar mevcut. On calışmalar eklem kıkırdağını ve omurlar arasındaki diskleri de koruduğunu destekliyor.

ZENCEFİL

Ağrı kesici ve antienflamatuar ozellikleri olanzencefil hakkında 2010 yılında yapılan bir calışma egzersize bağlı kas ağrılarını azalttığını iddia ediyor. Gunde 2-3 tatlı kaşığı oneriliyor.

ACAİ CİLEĞİ

Antioksidan ve omega-3 ’ten zengin. Kireclenme ve ağrı uzerine etkileri calışılıyor.

SOYA FASULYESİ

Etkisi izoflavon iceriğine bağlı. Gunde 40 gram soya proteininin diz kireclenmesi olanlarda ağrı ve hareket kısıtlılığını azalttığı bildiriliyor. Ancak ozellikle erkeklerde etkili.

KETEN TOHUMU

Omega-3 iceriyor. Ağrı kesici ve antienflamatuar.

KİRAZ VE VİŞNE

Antosiyanin ve biyoflavonoid iceriğiyle ağrı kesici, antienflamatuar ve kireclenme karşıtı etkileri gundemde. Gut tedavisindeki etkinliği calışılıyor. Mevsiminde gunde bir avuc yeterli.

BALIK

Başta somon olmak uzere yağlı balıkların Omega-3 icerikleriyle ağrıları azalttıkları bildiriliyor. Haftada 2-3 kez yemek yeterli.

ZERDECAL

Zerdecala rengini veren curcumin adlı pigment ağrı kesici ve antienflamatuar ozelliklere sahip. Kireclenmesi olan hastalarda yapılan bir calışmada gunde 200 miligram curcumin alınmasının ağrıyı azaltıp hareketleri artırdığı bildirilmektedir.

KAHVE

Ağrı eşiğini yukselttiği bildiriliyor. Egzersizden once bir fincan oneriliyor. Ancak kahvenin yararları kadar zararları da tartışılan bir madde olduğunu unutmayalım.

CEVİZ

Ceviz bol miktarda Omega-3 iceriyor. Ciğ tuketildiğinde ağrı ve inflamasyonu azaltabiliyor.

KEREVİZ

Kerevizdeki-butilftalin romatizma, gut ve fibromiyalji ağrısı uzerine etkili oluyor.

YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

Yuksek antioksidan iceriği ve bazik yapılarıyla etkililer. Yuksek K vitamini iceriği kemikleri guclu tutuyor.

SERDA KIVILCIM - BUGUN GAZETESİ