30'lu yaşlar:

Bu yaşlar kadınların doğum icin genellikle karar verdikleri yaşlar oluyor. Doğurganlığın onem kazandığı bu yaşlarda cocuk sahibi olamama korkusu da meydana cıkıyor.Ozellikle kariyerine odaklanan bir yaşam icindeyseniz, beslenme duzeniniz de biraz fast-food uzerine yerleşmiş olabilir. Hazır yemek ve iş yaşamının stresi de eklenince, besinlerin değerleri duşuyor.Uzmanlar bu donemde yumurtalıkların kalitesinin alınan vitaminlerle artacağını soyluyorlar. Bu donemlerde B vitamini kategorisinde yer alan folik asit (B9) alımına dikkat edilmesi gerekiyor. Ayrıca folik asit, stresle mucadele etmenizi kolaylaştırıyor. Hamilelik duşunenlerin de hamilelik sırasında hatta 3 ay once folik asit alması gerekiyor. Aynı zamanda gunde 25-50 mg B5 vitamini almak stres hormonları olan adrenalin ve kortizolun dengelenmesini sağlıyor. Onemli antioksidanlar arasında yer alan C ve E vitaminleri de alınması gerekenler arasında yer alıyor

ALINTIDIR..