Bilindiği gibi sigara yuksek derecede bağımlılık yapan icerisinde bulundurduğu onlarca kimyasal madde ile, bağımlının sağlığını ve hatta hayatını onemli derecede tehdit eden oldukca zararlı bir maddedir.

Aslında irade sahibi her insanın bu illetten kurtulması mumkundur.Bu yazımızda iradesi zayıf ve programsız denemekerde başarı sağlamayan kişiler icin, sigarayı bırakma yollarından bahsedeceğiz.

Sigarayı bırakma yolları | Sigarayı nasıl bırakabiliriim ?

– Sigaranın zararlarını duşunun.Cildinizi erken yaşlandırdığını, cok zor bir yaşlılık donemi gecireceğinize, erken ve zor bir şekilde oleceğinizi duşunun.

– Cinsel yaşamınızı duşunun.Sigara icmeyen insanların, performanslarının daha iyi olacağı bir gercektir.

– Ağız ve bedeninizin, istenmeyn bir şekilde kokacağını aklınızdan cıkarmayın.İnsanları bu kokuyla ne derece rahatsız ettiğiniz daima aklınızda olsun.

– Ac karnına kesinlikle sigara icmeyin.

– Sabah kahvaltısından sonra sigara iciyorsanız, bu alışkanlığınızı değiştirerek yarım saat sonra icmeyi deneyin.Bu madde aynı zamanda yemeklerden sonrası icinde gecerlidir.

– Cayla birlikte sigara icme alışkanlığınız varsa, bu alışkanlığınızdan kesinlikle vazgecin.Cayla sigara, kahve ile sigara, kolayla sigara gibi ikilileri kesinlikle ayırın.

– Sigaranın maddi zararlarını duşunun.Omur boyu her gun ona para odemek zorunda olmadığınızın, bilincinde olun.Sigaraya her gun odediğiniz parayla, kendinize yiyecek alabilir canınızın istediği şeyleri, rahatlıkla alabilirsiniz.

– Kendinize bir program cıkarın.Mesala ilk 1 ay, saatte 1 adet sigara icin.Sonraki 1 yada 2 ay sureyle bu sureye bir bucuk saatte, 1 adet sigaraya duşurun.Bu programa kesinlikle riayet edin.Bu madde sigarayı bırakmanıza, onemli olcude katkı sağlanacaktır.

– İyice doyduktan sonra sigara icmeyi seviyorsanız, sigarayı bırakana kadar yemekleri azaltmaya calışın.

– Sigara aklınıza geldiğinde su icmeyi, kuru yemiş yemeyi, sakız ciğnemeyi deneyin.

– Size sigara ikram edildiğinde, boş bulunarak hemen almayın.Reddetmesini bilin ve arkadaşlarınıza bu konuda ısrarcı olmamalarını soyleyin.

– Sigarayı bırakana kadar, sigara icen arkadaşlardan ve sigara icilen ortamlardan uzak durmaya ozen gosterin.

– Sigarayı bırakma konusunda, size en yakın sağlık kuruluşları ucretsiz olarak hizmet verecektir.Bu kuruluşlara cekinmeden sigarayı bırakma konusunda başvurabilirsiniz.

Sigarayı bırakma yontemleri hakkında bilgiler verdik.Yukarıda bahsedilen sigarayı bırakma yolları tam olarak uygulandığında, sigarayı bırakmak daha kolay olacaktır.