Uykusuzluğun vucuttaki bir takım hastalıklara yol actığı artık bir gercek. Peki uykusuzluk goz sağlığında nasıl bir etki bırakıyor? Uykusuzluk uyku apnesi gecmişi olan orta ve ileri yaştaki kişilerde Anterior İskemik Optik Noropati (AION) gibi ciddi rahatsızlıklara yol acabilir ve gorme kaybına neden olabilir.




Sağlıklı bir goze sahip olmak icin kac saat uyumak gerekiyor?Uykusuzluk gozde ne gibi problemlere yol acıyor? Cok uyumanın goz sağlığına bir faydası var mı? Cevapları merak edilen bu soruları uzatmak mumkun. Peki uyku ile goz sağlığı arasındaki paralelliği nasıl kurmalıyız? Sağlıklı bir yaşam ve sağlıklı gozler icin 6-8 saat duzenli uyku uyumak gerekir. Ozellikle yoğun tempoda calışanların duzenli uyku uyumaları ve mumkunse oğle yemeğinden sonra gozlerini 5-10 dakika dinlendirmeleri gerekmektedir. Yapılan calışmalar gunde en az 5 saatlik uykuya ihtiyac olduğunu gostermiştir. Her akşam aynı saatlerde uyumak gozleri dinlendirmektedir ve karanlıkta uyumak gozler icin daha faydalıdır.

Masa Başı Calışanlar Dikkat

Uykusuzluk en cok masa başı calışanlarını (Bilgisayar karşısında) etkilemektedir. Bu nedenle masa başı calışanların 20-20-20 kuralına gore gozlerini dinlendirmeleri gerekmektedir. Bu kural her 20 dakikada bir 20 saniye 20 metre uzağa bakmak olarak tanımlanmaktadır. İnsanlar genel olarak normalde bir dakikada 15-20 kez gozlerini kırparlar. Ama konsantrasyon seviyesi arttıkca, kırpma sayısı azalır. Bilgisayarda calışırken dakikadaki goz kırpma sayısı 5 ’e duşer ve goz surekli acık olduğu icin gozyaşı buharlaşıp ucar. Bu da gozlerinin kurumasına sebep olur.Uzun sure bilgisayarda calışırken bilincli bir şekilde gozleri daha fazla kırpmakla gozyaşı tabakası ve gozlerin nemliliği korunmuş olur.

Uykusuzluğun Sonucları

Uykusuzluk uyku apnesi oykusu olan orta ve ileri yaştaki kişilerde Anterior iskemik optik noropati (AION) gibi ciddi goz rahatsızlıkları gorulebilir. Bu durum ozellikle yaşlanma ile ortaya cıkan kan damarlarının bir inflamatuar (iltihabi) hastalığı olarak tanımlanabilir. Kan akımı nedeniyle optik sinirde hasar oluşur ve gorme kaybına neden olabilir.

Uykusuzluğun goz sağlığı uzerinde meydana getirdiği diğer rahatsızlıklar şoyle sıralanabilir:

· Uykusuzluk gozaltı kapaklarında odeme ve goz kapağı şişliklerine veya torbalanmaya yol acar.

· Gozlerin etrafında koyu halkalar oluşmasına yol acar.

· Uykusuzluk nedeniyle goz kapağı kaslarında spazm gorulur (kapak seyirmesi ). Bu istemsiz kas kasılmalarına myokymia adı verilir. Bu goz kapağı spazmları ağrılı değildir, goruşe zarar vermez ama rahatsız edici olabilir.

· Uykusuzluk goz kuruluğuna yol acabilir. Goz kuruluğuna bağlı ağrı, batma, yanma, ışığa karşı hassasiyet, kaşıntı, kızarıklık ve bulanık gorme gorulebilir.

Alıntıdır...