Balıkta vucudumuz icin son derece gerekli ve faydalı olan omega-3 cinsi yağ asidi olduğunu biliyor musunuz? Tam da balık mevsimindeyken sofralarımızda daha sık yer vermemiz icin ufak bir hatırlatma yapmak istedim.
Omega-3 kalp ve damar sağlığı acısından cok onemlidir. Kanı sulandırıp damar tıkanıklığı riskini azaltır. İyi kolesterolu(HDL) arttırıp kotu kolesterolun(LDL) vucudumuza zarar vermesini engeller. Bağışıklık sistemini desteklediği icin hastalıklara karşı direncimizi yuksek tutar. Ozellikle cocukların zeka gelişiminde balık cok onemlidir. Hamilelikte de bebeğin beyin gelişimi acısından duzenli tuketilmesi gerekir. Kilo kaybetmek isteyenler icin iyi bir haber olarak yapılan araştırma sonuclarına gore balık tuketen kişiler omega-3 sayesinde daha kolay yağ yakmaktadır ve kilo dengesini korumaktadır. Diğer bir carpıcı gercekse vucutta omega-3 depolarımızın azalması ve besin yoluyla alınmaması sonucu değişen yağ asidi dengeleri bizi depresyona kadar surukleyebilir. Ayrıca diğer et turlerine gore su oranı yuksek olan balık etinin kalorisi de duşuktur. Tabiî ki siz onu una bulayıp yağda kızartmadığınız surece.
Balık sevmeyenler ve hic yiyemeyenler icin zaman zaman omega-3 icerikli besin destekleri kullanmak gerekli ve faydalı olacaktır. Diğer omega-3 kaynaklarını tuketmek de bir cozumdur ancak ozellikle yağlı tohumların(ceviz, fındık, badem, keten tohumu, aycekirdeği, kabak cekirdeği) omega-3 den zengin olması ve bu besinlerin fazla yenmesi kilo almamıza neden olabilir.
En azından haftada 1 kez olmak uzere 2-3 e kadar cıkartabileceğimiz balık tuketim sıklığımızı yeniden gozden gecirmenin tam zamanı, ne dersiniz?
ALINTIDIR..
Ne sıklıkta balık yiyorsunuz?
Sağlık0 Mesaj
●2 Görüntüleme
- ReadBull.net
- Kültür & Yaşam & Danışman
- Sağlık
- Ne sıklıkta balık yiyorsunuz?