Donmuş gıdalar: Konserve ya da paketlenmiş donmuş gıdalar transyağ, mısır şurubu, koruyucu, yapay renklendirici ve tatlandırıcılar icerir. Bazılarında ise soya fasulyesi ya da pamuk yağı da bulunuyor.

Mikrodalgada patlamış mısır: Mısırınızı fırın poşetine koyup mikrodalgada patlatırsanız bu cok zararlıdır. Cunku perfluorooctanoic asid olarak bilinen kimyasal, yapışmayan teflon tava ya da tencerelerde de bulunuyor. Mikrodalgadaki mısırınız da aynı toksik yapışmayan kaplamayla temas ediyor. Bu kimyasal ısındıkca laboratuar hayvanlarında kanser ve kısırlığa yol actığı belirlendi. Mikrodalga fırın yerine evde tencerede kendiniz mısır patlatabilirsiniz.

Domates sosu: Domatesin kendisi C vitamini, demir ve A vitaminiyle doludur ve sağlıklıdır. Ancak marketten aldığınız domates sosları rafine edilmiş şekerle doludur. Bunların etiketini okuyun. Bazılarında mısır şurubu bulunuyor. Bu nedenle domates sosunuzu kendiniz yapın.

Yapay tatlandırıcı iceren gıdalar: Bu kimyasal tatlandırıcılar vucudunuzun daha fazla şeker istemesine neden olur. Ayrıca diyet icecekler icmek obezite acısından riskinizi 2 kat artırır.

Paketlenmiş sandvicler: Bir sandvic 400 kaloriden fazladır. Yağ ve tuz miktarı da coktur. Beyaz ekmekten yapıldığı icin de fazladan kalori alırsınız.

Hazır kurabiyeler: Transyağ icerebilen hazır kurabiyeler sağlıklı değildir. Almak istiyorsanız etiketlerini okuyun, eğer icinde kısmen hidrojenize yemek yağı varsa geri bırakın. Ayrıca etiketini dikkatlice okursanız icinde un, şeker, yapay tatlandırıcılar, boyalar ve cok sayıda koruyucu olduğunu goreceksiniz.


Gazlı icecekler: Tum gazlı icecekler sağlıksızdır. 340 gramında 26 cay kaşığı şeker bulunuyor. Uzun sure aşırı şeker tuketimi şeker hastalığına ve kilo alımına neden olabilir. Ayrıca bircok gazlı icecekte yuksek fruktozlu mısır şurubu bulunuyor. Ayrıca icindeki fosforik asit kalsiyumu vucudunuzdan emiyor. Bu nedenle ozellikle kadınlarda ilerleyen yıllarda kemik erimesi gorulebiliyor.

Tuzlu atıştırmalıklar: Ne kadar cok cips yerseniz o kadar cok canınız ister. Bol miktarda da kalori icerir. Fazla tuz icermesinin yanında bu atıştırmalıklar hidrojenize yağla kızartılmıştır. Bir araştırmaya gore, patates cipsi ya da tuzlu kuruyemişlerin sadece 30 dakikada damarlarınıza zarar verdiği belirlenmiştir.

Hazır gıdalar: Hazır gıdaların cok sağlıklı olmadığı bilinmesine rağmen tuketmeden de duramayız. Hazır gıdalara eklenen trans yağlar, tuz, MSG (Mono sodyum glutamat) gibi kimyasallar ile şekerler tadını lezzetli hale getiriyor. Ancak bunlar cok fazla doymuş yağ iceriyor. İcinde GDO ’lu mısır, trans yağ, gıda boyası, yapay tatlandırıcı, şeker, aşırı tuz olan tum fast food gıdalardan uzak durmalısınız.

Fast Food: Fast food tarzı hazır gıdalar duşunulduğunden daha karmaşıktır. Firmaların bu urunleri daha uzun sure taze tutmak icin icine ceşitli katkı maddeleri eklendiğini sıklıkla okuyoruz. Fast food urunleri aynı zamanda cağın hastalığı olan obezitenin yanısıra, tansiyon, şeker ve gastrit gibi rahatsızlıkları da tetikleyebiliyor.