24 saatte 24 kez değişiyoruz! En onemlisi de uykudayken yenilenme suresi. Uzmanlar gece saat 23:00-04:00 arasında uyumanın cok onemli olduğuna dikkat cekti

Araştırmaya gore bilinenin aksine sabah 07.00 spor değil kahvaltı icin uygun bir saat. 09.00 ’da vucut kuvvetli ve egzersize uygun durumda. Spor icin en uygun saat ise 16.00.

06.00 Kortizon salgılamasıyla organizma uyanıyor. Bu uyanma vucut icin kendini yavaşca kalkmaya hazırlama işareti. Metabolizma hareketleniyor, gunun işleri icin enerji ve protein hizmete hazır oluyor.

07.00 Vucut hÂl zayıf. Spor yapmaktan kacının. Kalbe ve dolaşıma gereksiz yuklenirsiniz. Spor yerine kahvaltı edin, sindirim bu saatte mukemmel calışıyor.

08.00 Libidonun en yuksek olduğu saat. Fazla miktarda hormon salgılanıyor. Sigara tiryakileri icin de durum aynı. Kahvaltı sigarası damarları her zamankinden daha fazla cok daraltıyor.

09.00 Vucudun dinc, kuvvetli olduğu saat. Herhangi bir hastalık icin iğne olacaksanız bu en doğru zaman. İğnenin ateş ve şişme gibi yan etkileri ender olarak goruluyor, vucut rontgen ışınlarına karşı daha direncli oluyor. Life Fitness Akademi Uzmanı Ozgur Gungor, zaman olursa bu saatlerde yapılacak sporun kalbi yormadan yuksek verim alınacak bir saat dilimi olduğunu belirtiyor.

10.00 Organizmanın kendine gelme, 'ben burdayım' deme saati. Fazla enerjik, vucut en yuksek ısı seviyesinde. Verimliliğimiz de oyle. 'Kısa sure belleği' iyi durumda. Bir onemli ayrıntı: 10.00 ile 12.00 arası enfarktus olaylarına sık rastlanıyor.

Hazır cevap olduğumuz saat
11.00 Vucudun tam formunda olduğu, verimli olmaya programlı bir saat. Kalp ve dolaşım o kadar zinde ki yapılan muayenelerde kalpteki bir bozukluk gozden kacabilir. Hazır cevaplık tavan yapar, ozellikle hesap işleri, matematik odevleri rahat ve iyi bir şekilde, zorlanmadan cozulur.

12.00 Dinlenme saati. Dikkat azalıyor ve insanı uyku basıyor. Midedeki asit miktarı fazlalaşıp, beyindeki kan akımı azalıyor. Zira kan sindirim organlarını desteklemesi icin mide tarafından kullanılıyor. Oğle uykusu uyuyabilen kişilerde istatistiklere gore enfarktuse %30 oranında az rastlanıyor.

13.00 Vucut formdan duşuyor. Verimlilik gun ortalamasının %20 aşağısına iniyor. Butun organlar en alt duzeyde calışıyor, sadece safra oğle yemeğini hazmetme faaliyeti gosteriyor.

14.00 Bitkin oluruz. Cunku tansiyon ve hormon duzeyi duşuyor. Diş doktorundan korkanlar icin en uygun randevu saati. Cunku bu saatte acı az hissediliyor. Lokal anestezi uzun sure devam ediyor (30 dk.).

Hoş geldin enerji
15.00 Enerji geri geliyor, bellek tam formunda. İkinci verimlilik donemi başlıyor ama sabahkinden az.

16.00 Spor icin en iyi saat. Tansiyon ve dolaşım cok iyi durumda. Life Fitness Akademi Uzmanı Ozgur Gungor ozellikle ağır antreman yapanlar icin bu saatlerin vucudu zorlamayan, ideal donem olduğunu belirtiyor.

17.00 Organların faaliyeti ust duzeye cıkıyor. Kuvvet artıyor, oksijen harcanıyor, bobrekler ve mesane cok calışıyor. Tırnaklar ve sacın en cabuk uzadığı zaman. Midedeki asit miktarı fazlalaşıyor. 17.00 'ye doğru mide kanaması gecirme riski artıyor.

18.00 Akşam yemeği icin ideal saat. Pankreas bu saatte ozellikle aktif.

19.00 Kan basıncı ve nabız tembelleşiyor. Bu nedenle kan basıncı duşuren ilaclara dikkat, tehlikeli olabiliyorlar. Antidepresanların tesiri de bu saatte daha fazla.

20.00 Karaciğerdeki yağ duzeyi duşuyor ve kirli kan kalbe her zamankinden daha fazla akıyor. Alerjisi olanlar ve astımlılar ilaclarını bu saatte almalı. Etkisi hemen goruluyor. Antibiyotikler de az dozda alınsa bile etkileri en ust duzeyde oluyor.

Yemeği kesiyoruz
21.00 Sindirim organlarının gunluk gorevi sona eriyor. Gelen her şey midede sabaha kadar hazmedilmeden kalıyor ve bu cok tehlikeli. Kalan yemekler bağırsak sahasındaki mukozaya hucum ediyor.


22.00 Vucudun polisi olan akyuvarlar aktif hale geliyor. Sigara icenler dikkat! Bu saatten sonra vucut nikotin gibi zehirleri cok zor atıyor.

23.00 Organizma gun boyunca aktif faaliyet gosteren stres hormonunun salgılamasını durduruyor. Sakinleşip, rahatlıyoruz. Uzmanlara gore gec saatte egzersiz yapmanızda bir sakınca yok, lakin kacta yatıyorsanız 3 saat oncesinden egzersizlerinizi tamamlamanız gerekiyor.

Tatlı ruyalar
24.00 Uyurken deri hucreleri durmadan calışıyor, gunduz olduğundan daha sık bolunuyor. İlk ruya safhası, yarım saat icinde ruya gormeye başlıyoruz.

01.00 Verim en alt duzeyde. Bu saatte calışanlar hata yapabiliyor, dikkat azalıyor, cunku vucut kendini uyumaya programlıyor.

02.00 Araba kullananlar dikkat: Gorme zayıflıyor, tepkiler yavaşlıyor, kazalar bu saatte cok oluyor.

03.00 Bedenin de ruhun da en karanlık safhası. Melatonin hormonunun salgılanması tembel ve kararsız yapıyor. İntihar edenlerin sayısı fazlalaşıyor.

04.00 Stres hormonundan enerji kazanıyoruz. Enfarktus krizleri saat 04.00 ile 06.00 arasında cok oluyor; cunku kan basıncı oldukca yukselip, damarlar geriliyor. Bu saatler aynı zamanda doğum yapma olasılığının en yuksek saatler.

05.00 Stres hormonu bizi faaliyete geciriyor ve gunduz değerinin tam 6 katına cıkıyor. Vucudumuz harekete geciyor kaybolan enerji yeniden geri geliyor. Gelsin, yeni bir gun başlıyor.