Yuksek tansiyon genetik olduğu kadar, stres ve farklı sağlık sorunlarından dolayı da kendini gostermektedir. Tansiyon hastalarının mutlaka uzak durması gereken ve sağlığı tehdit eden besinlerden uzak durmaları gerekiyor. Yuksek tansiyon hastalarının kacınması gereken besin ve yiyecekler hakkında onemli bilgileri sizler icin paylaşıyoruz.

Yuksek tansiyon genetik miras olmasının yanı sıra aşırı alkol tuketimi, fiziksel aktivitenin cok az olması ve ceşitli yiyecekler de bunu tetikleyebilir. Ayrıca hipertansiyon da denilen yuksek tansiyon kalp krizine de sebep olabilir. Bu yuzden tansiyon sorunu olan kişiler tansiyon yukseltici yiyeceklerden uzak durmalıdır.
Tansiyon sorunu olan kişilerin yemek listelerini koklu bir değişiklikten gecirmeleri gerekmektedir. Tuz kullanımının azaltılması, yağlı yiyeceklerin tuketilmemesi, kızartma tuketilmemesi, alkolun bırakılması, fast-food yiyeceklerden uzak durmak ve meyve sebze tuketimini arttırmak gerekir.
Tuzu azaltmak her hipertansiyon hastasına onerilmeyebilir. Ancak tuz kullanımının azaltılmasının tansiyonun yukselme riskini duşurduğu kanıtlanmıştır. Coğu hazır gıdada tuz kullanılmaktadır, bu yuzden yiyeceklere fazladan tuz katılması gunluk tuz ihtiyacının bir kat fazlasını tuketmek demektir. Gunluk tuz ihtiyacı 2,4 gr olarak belirlenmiştir. Yuksek tansiyon hastalarına tuz kullanımının sınırlandırılması onerilmektedir. Yemeklere tuz eklenilmemesi ve hazır gıda tuketilmemesi onerilmektedir. Taze besinlerin tuketimi tuz kullanımını azaltacaktır. Tuz yerine yemeklerde alternatif baharatlar kullanılabilir. Orneğin: fesleğen, kekik, nane, zencefil, maydanoz, biberiye, Hindistan cevizi gibi.
Besin değeri duşuk ancak kalori miktarı yuksek olan fast-food yiyecekler hızlı bir şekilde kilo almaya sebep olur. Aşırı kilo da tansiyonun yukselmesini tetikler. Diyabeti, kolesterolu, obezite tehtidi ve hipertansiyonu olan kişiler kesinlikle fast-food yiyecekleri tuketmemelidir.
Alkol kullanımı da tansiyonu yukseltmekte ve tedaviyi olumsuz etkilemektedir. Bu yuzden hipertansiyon hastalarına alkol kullanımı da yasaklanmalıdır.
Tansiyonla ilgili bir rahatsızlık yaşayana kadar coğunlukla tansiyonunuzun yuksek olduğunun farkında bile olmayabilirsiniz. Hipertansiyon sinsi bir hastalıktır. Belirti gostermeden rahatsızlık ilerleyebilir ve damarlarda tahribata yol acar. Arada tansiyonunuzu olcturmeniz ve gerekirse yediklerinize dikkat etmeniz tavsiye edilir.

ALINTIDIR..