Vitamin eksiklikleri, havasız ve sağlıksız ortamlarda calışma, elektromanyetik aletlerin yaydığı dalgalar genclerde beyin yaşlanmasına neden olabilir. Beyin yaşlanması; unutkanlık, odaklanma ve konsantrasyon bozukluğu, dikkatsizlik, tahammulsuzluk gibi belirtilerle kendini belli eder.



Beyin fonksiyonlarının yavaş yavaş kaybolmasına beyin yaşlanması denilir. İlginc olan, beyin yaşlanması sadece yaşlılarda değil genclerde de gorulebilir. Genclerde beyin yaşlanması sebepleri hipertansiyon, uykusuzluk, radyasyon ve bazı vitamin eksiklikleridir.

Doğru beslenmeyle serbest radikallerin beyne etkileri azaltılabilir

Dengesi bozulmuş serbest radikaller, yeniden normal yapıya donuşmek icin surekli başka molekullere saldırarak elektron alır ya da verir. Boylece vucudumuzdaki her hucre gunde ortalama 10 bin serbest radikalin saldırısına maruz kalır. DNA oluşan saldırılarla gunden gune zarar gorur. Hucre yenilenmesi DNA ’yı sıfırdan yenileyemez. Serbest radikaller nedeniyle hasar goren DNA, her yenilenmede giderek yaşlanmış haliyle bir sonraki hucreye nakledilir.

Serbest radikalleri uygun gıdalarla ne kadar azaltabilirsek beyin ve vucut yaşlanmasına, buna bağlı olarak da unutkanlık başta olmak uzere bircok hastalığı yenmemiz ya da yavaşlatmamız mumkun olabilir. Ustelik bu durum yalnızca yaşlılarda gorulmez. Hipertansiyon, vitamin eksiklikleri, uykusuzluk, havasız ve sağlıksız ortamlarda calışma, elektromanyetik aletlerin yaydığı dalgalar gibi daha bircok neden genclerde bile beyin yaşlanmasına neden olabilir.

Beyin dostu gıdalar

B vitaminleri, C ve E vitamini ile kafein tuketimi beyin sağlığımız icin buyuk onem taşır. Ayrıca balık yağı, cay, cikolata, yaban mersini, ıspanak, boğurtlen, cilek, Bruksel lahanası, karalahana, erik, brokoli, pancar, portakal, kırmızı uzum, kırmızı dolmalık biber, kiraz, kivi, patlıcan, domates ve salatalığın da bolca tuketilmesi faydalıdır.

Beden ve zihin egzersizleri beyni olumlu etkiler

Bilimsel araştırmalar her gun yarım saat duzenli yurumenin, bunama hastalıklarını, beyin yaşlanmasını azalttığını ve beyin yorgunluğunu giderdiğini gosteriyor. Zihin antrenmanları da, beyin hucreleri (noronlar) arasında yeni bağlantıların oluşmasını sağlar. Zihinsel egzersizleriyle zinde tutulan beynin işleyişi guclenir. Buna ek olarak, bir muzik aleti calmak da hem stresinizi azaltır hem de beyninizi guclendirir.

ALINTIDIR..