Beslenme uzmanları vucut direncini korumak icin yapmanız gerekenleri anlattı.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilem İrkin, kışın bağışıklık sistemini destekleyecek onerilerde bulundu:
A vitamini yumurtanın sarısı, ciğer ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. İhmal etmeyin.

C vitamini tuketirken meyve suyunu sıkıp, bir saat surahide bekletirseniz faydası kalmıyor. Aynı şekilde sebzeleri bircok parcaya bolup, ağzı acık pişirmek, saatlerce yıkamak vitamin kaybına neden oluyor.

E vitamini kurubaklagil, yağ, fındık, fıstık gibi besinlerde bulunuyor. E vitamini kalbi koruyor, zararlı bileşenlerin vucuttan atılmasına yardımcı oluyor.

Selenyum deniz urunlerinde ve hayvansal gıdalarda bol bulunuyor. Guneşli gunlerde biraz dışarı cıkmak, yuruyuş yapmak D vitamini almaya yarıyor.

Balık Omega-3 kaynağıdır. Haftada iki defa ızgara balık tuketmek kilo dengesini sağlıyor.

Et ve sutte bulunan cinko buyume, gelişme, doku onarımında ve bağışıklık sistemi uzerinde onemli bir mineral.
Kaynak:e-şehir.com