Hasta olmamak istiyorsanız bunları yapın...
Yurt genelinde sıcaklığın inip cıkması insan hayatını tehdit eder hale geldi. Ani hava değişimleri insanın adaptasyon mekanizmasını bozduğundan uzerinde durulması gereken bir konu.
Sağlıklı kalmanın yolu ise dengeli beslenme ve doğru bir yaşam tarzından geciyor.

Gune taze meyve suyu ile başlayın. Tuketilmesi gereken gıdalar oncelikle doğal olmalı. C vitamini acısından zengin gıdalar ilk onerimiz.

Gune yeşil ve sarı renkli meyvelerin taze sıkılmış sularıyla başlayabilirsiniz. Boğazınız acıyorsa ya da oksuruğunuz varsa bu iceceklere biraz bal koyabilirsiniz.

İşyerinde termosla bitki cayı tuketebilirsiniz. Gunun buyuk bolumunu ofiste geciriyoruz.

İş yaşamımızda sağlıklı kalmak icin evde hazırlayacağınız zencefil, kuşburnu, ıhlamur, papatya karışımını termos ile ofisinize gotururseniz hem sıvı tuketmiş olursunuz, hem de sağlığınızı korursunuz.

Keciboynuzu pekmezi demir ve enerji kaynağı. Pekmez ve bal oldukca yararlıdır. Ozellikle antioksidan ve bağışıklık sistemini guclendirici etkileri vardır.

İcinde karışım maddesi olmayan organik olarak hazırlanmış keciboynuzu pekmezi size sabahları hem enerji verir, hem bağışıklık sisteminizi guclendirir, hem de ekstra demir kaynağınız olur.

Balı ise hazırladığınız bitki caylarının icinde tatlandırıcı olarak ya da ust ve alt solunum yollarını yumuşatmak ve bağışıklık sisteminizi guclendirmek icin kullanabilirsiniz.

Gunde en az 7-8 saat uyuyun. Sabah dinc kalkmak istiyorsanız, uyku surenizin ve kalitesinin cok iyi olması gerekir. Unutmayın ki; vucut uyku sırasında dinlenir, enerji toplar ve yenilenir.

Uyku apne sendromu, huzursuz bacak sendromu, diğer uyku bozuklukları, burun deviasyonundan kaynaklanan solunum problemleri gibi uyku kalitesini bozan problemlerin olmaması gerekir.




Bu tur sorunlarınız varsa mutlaka uzman yardımı alın.

Akşam duşu sizi rahat bir uykuya, sabah duşu da gune hazırlar. Uyuduğunuz ortamın ozellikleri de cok onemli. Cok sıcak, cok soğuk, nemli, tozlu, iyi havalandırılmamış ortamlar uyku kalitenizi duşurerek bağışıklık sisteminizi zayıflatır.

Her gun en az 1 saat odanızı havalandırın. Mutlaka uyku duzeninizi sağlamak icin akşamları veya sabah kalktığınızda kan akışınızı hızlandırarak sizi zinde tutacak bir ılık duş almayı unutmayın.

Yoğun ve ani hava değişimi donemlerinde C vitamini takviyesi alın. Kış mevsiminde ozellikle B ve C vitaminleri mutlaka alınması gereken vitaminlerdir.

En doğru olan bu vitaminlerin doğal yolla alınmasıdır. Sarı, yeşil ve kırmızı renkli meyvelerden bol bol tuketebilirsiniz. Yapılan bilimsel calışmalar 1000 mg C vitaminini sadece meyvelerden alamayacağınızı gosteriyor.

Hava değişimlerinin cok belirgin olduğu donemlerde dışarıdan 1000-2000 mg civarında bir C vitamini desteği almak onemli. Su vucudunuz icin koruyucu bir kalkandır. Savunma sisteminizin guclu olması, burun ve ağızdan başlayan giriş yollarının sağlam calışmasına bağlıdır.

Bu yollarda bulunan kucuk savunma hucrelerinin temizlenmesi ve iyi calışması bol su tuketilmesine bağlı. Ortalama 2-3 litre gunluk su tuketimi cok onemli.

Hava değişimleri neden tehlikeli?

Yaşamın devamı icin insan bedeninin belli bir derece olması gerekiyor. Bu ısı 36,5-37 derecedir. Isı, basınc, ruzgÂr gibi dış hava koşullarının değişmesi vucudunuzdaki ısı duzenleme mekanizmalarını hazırlıksız yakalayarak hastalık nedeni olabilirler.

Bağışıklık sistemi de bu mekanizmalarla beraber calıştığından vucut direnci duşebilir. Ozellikle mevsim gecişleri ani hava değişikliklerinin yaşandığı donemlerdir.

Bu havalarda hasta olmamak icin dikkat

Cok sıkı ve cok bol giyinmeyin

Kışları koyu renkli ve hava dolaşımına izin veren kıyafetlerin giyilmesi gerekir. Soğuk bolgelerde vucudun uc bolgelerinin korunmasına yonelik eldiven, şapka, atkı, iclik kullanılması onemlidir. Kışın terletmeyen, nefes alabilen ic camaşırları tercih etmek lazım. Giysi seciminiz kat kat olmalı, bulunduğunuz ortamın sıcaklığına bağlı olarak cıkarılıp giyilebilmelidir. Cok sıkı veya cok bol kıyafetler vucut ısısının korunmasında problem cıkarır.

Kaynak:e-şehir.com