Uyku, hayatın her doneminde olduğu gibi cocukların biyolojik ve psikolojik gelişimlerinde de buyuk rol oynuyor. Her cocuğun uyku ihtiyacı birbirinden farklılık gosterdiği gibi okul oncesi donemde bu ihtiyac daha fazla oluyor. Yeteri kadar uykusunu alamayan veya uyumakta gucluk ceken cocuklarda ciddi sağlık sorunları gorulebiliyor.

Az uyuyan cocukta diyabet riski fazla

Uyku, hayatın her doneminde olduğu gibi okul oncesi ve okul cağı cocuklar icin de buyuk onem taşımaktadır. Her yaş doneminde artabilen uyku yoksunluğu, beraberinde bircok sorunu getirmektedir. Son yıllarda yapılan bilimsel calışmalara gore uykusu azalan cocuk sayısı giderek artmakta; bununla birlikte dikkatler de uyku suresindeki kısalma ile obezite ve diyabet ilişkisine yoğunlaşmaktadır. Ayrıca dikkat eksikliği ile uyku yoksunluğu ilişkisi de uzerinde onemle durulması gereken bir konudur.





Yetersiz uyku zihinsel ve fiziksel gelişimi olumsuz etkiliyor

Cocuklarda uyku sorunları iki grupta toplanmaktadır. İlk grupta, cevresel veya farklı nedenlerle yetersiz uyku sorunu yaşayan cocuklar yer alır. Diğer grupta ise erişkinlerdekine benzer uyku hastalıklarının oluşturduğu, yeterli sure uyumaya rağmen, kalitesiz uyku sonucu, uykusunu alamadan uyanan cocuklar bulunmaktadır. Her ne sebeple olursa olsun, uyku sorunları, başta konsantrasyon ve oğrenme bozukluklarına sebep olmaktadır. Dikkat eksikliği sendromu tanısı konulan pek cok cocuğun asıl probleminin uykusuzluk olduğu cok gec tespit edilmiştir. Uyku sorunlarının sebep olduğu başka bir problem de buyume sorunlarıdır. Uykusuzluk, mental ve fiziksel gelişme problemlerini beraberinde getirir. Son yıllarda bu tabloya vucut yağlanması ve aşırı kiloların da eklendiğini gozlemlenmektedir.





Cocuklar icin “ideal bir uyku suresi” yok

Erişkinlerde olduğu gibi, cocuklarda da uyku sureleri ve saatleri genlerle belirlenmiş olup, cocuktan cocuğa değişmektedir. Bazı cocuklarda bu surelerin kısa (4-5 saat), bazılarında ise daha uzun (12-14 saat) olduğu unutulmamalı ve anne babalar oncelikle cocukları icin gerekli uyku surelerini saptamalıdırlar. Sonrasında değişken olabilen uyuma ve uyanma saatleri saptanmalıdır. Baykuş tipi bir cocuğu erken uyumaya zorlamak veya sabah erken uyanmasını beklemek bircok soruna sebep olmaktadır. Gorulduğu gibi cocuklar icin ideal bir uyku suresi olmayıp, her cocuğun uyku saati ve suresi kişiye ozeldir.





Uykusu olmayan cocuk zorla yatağa goturulmemeli

Aileler maalesef cocuklarının uyku surelerinin farklılık gosterebileceğinin farkında değillerdir. Bu da cocuklarını uygunsuz saatlerde uyumaya veya uyanmaya zorlamalarına sebep olmaktadır. Yapılması gereken tatil donemlerinde cocukların uyku sure ve saatlerinin dikkatle gozlenmesidir. Okul doneminde de bu ozelliklere gore cocukların uyku saat ve sureleri planlanmalıdır. Orneğin baykuş tipi cocuklar, akşam erken yatmaya zorlanmamalı, sabah uyumalarına fırsat verilmeli, gec başlayan okul saatleri tercih edilmeli, hafta ici eksik kalan uyku sureleri, hafta sonu ve oğleden sonra uykuları ile telafi edilmelidir.

Yatak odasına cep telefonu sokulmamalı

Cocukların uykusu da erişkinlerinde olduğu gibi, teknolojik gelişmelerden etkilenmektedir. Araştırmalar, bu teknolojik cihazlarla gecirilen zamanın maalesef uyku suresinden calındığını gostermektedir. Eksik uyumamıza sebep olmaları yanında sahip oldukları beyaz parlak ışık nedeniyle, uyku ritmimizde kaymalara sebep olmaktadırlar. Bu cihazların sebep olduğu başka bir sorun da, gece boyunca kapatılmamalarından kaynaklanmaktadır. Bu cihazların gece uykunun kalitesini bozduğu bircok calışma ile gosterilmiştir.

Kaynak:doktorsitesi