Sigara icmek
Sigara icmek, beyne giden kan oranını azaltır ve bu da hafıza sorunlarına neden olabilir.

Fazla yağlı beslenmek
Surekli kızartma ve fast food yemek hafıza sorunlarına neden olabilir. Araştırmalar da bunu kanıtlamıştır.

Stres
Stres hormonlarının beynin hafızayla ilgili bolumune zarar verdiği bilinmektedir.

Mikroplar
Grip gibi hastalıklar hafızanızı kotu yonde etkiler. Kişi ne kadar sık hastalanıyorsa hafızasının bundan etkilenme ihtimali o kadar coktur.

Uyku eksikliği
Yetersiz uykunun pek cok zararı vardır. Bunlardan biri de hafızanıza yaptığı zarardır. Kuvvetli bir hafıza icin yeterli uyku almaya ozen gosterin.

Endişe ve depresyon
Surekli bir şeyler icin endişe etmek, depresyon ve bipolar hastalığı hafızaya zarar verir. Son zamanlardadepresyondan muzdaripseniz ya da aşırı endişeliyseniz hafıza kaybı yaşamanız cok normaldir.

İlaclar
Xanax, Valium ve Ativan gibi ilaclar kısa sureli hafızanızda problemler yaşamanıza neden olabilirler. Kalp ilacları da bu yonde yan etkilere sebep olabilirler. Ayrıca uyku ilacları, antihistaminikler ve ağrı kesiciler de aynı yan etkiye neden olabilir.

B12 eksikliği
Vejeteryanların daha cok risk altında bulunduğu bu eksiklik ceşidi hafıza kayıplarına neden olur. B12 almak icin hayvansal gıdalar cok onemlidir. B12 eksikliği aynı zamanda halsizlik, iştah kaybı, kilo kaybı ve kabızlığa da neden olabilmektedir.

Doğru calışmayan tiroid
Tiroid problemleri hafıza kaybına neden olabilmektedir.

Sıcak basmaları
Her sıcak basmasında aynı zamanda beyninizde sislenme olabilmektedir. Kadınlar, menopoz gibi donemlerde sık sık sıcak basmaları yaşarlar ve bu da hafıza kaybını tetikler. Ne şanslıyız ki sıcak basmaları beynimize zarar vermez sadece hafızayı zayıflatırlar. Sıcak basmaları gectiğinde hafıza kaybınız da son bulacaktır.

Egzersiz
Peki, hafızayı neler keskin tutar? Bunlardan biri fiziksel egzersizdir. Egzersiz yapmak, hem moralinizi yuksek tutar hem de uyku duzeninizi sağlar.

Yeşil cay
Yeşil cayın icindeki kimyasallar hafızayı guclendirir. Hafıza sıkıntınız olsa da olmasa da yeşil cay icmek sağlıklı bir secimdir.



Sağlıklı gunler dileriz!

Kaynak:ıstanbella