Kış gelince hepimiz kendimizi daha yorgun ve uyuşuk hissederiz. Peki, bu ruh haline mahkum muyuz? Tabii ki hayır!




Bu kışı, yorgunluğa yenik duşmeden, enerjik gecirin. İşte size bunun yolları.

Karbonhidrat alımınızı kesin
Araştırmalar, karbonhidrat alımını limitlemenin, kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlayacağını gostermektedir. Oğlenleri ağır makarna yemeklerinden, sandviclerden kacının, bunların yerine corba,salata gibi gıdalara yonelin. Karbonhidratları ise akşamları, kendinizi uykulu hissetmenizin sorun olmayacağı zamanlara saklayın.

İletişimde kalın
Ailenizle ve arkadaşlarınızla surekli iletişim halinde olmak moralinizi yuksek tutarken kendinizi daha iyi hissetmenizi ve dolayısıyla daha enerjik olmanızı sağlar. Soğuk havalara kanıp televizyon onune coreklenmeyin, arkadaşlarınızla sohbet edin.

Doyun
Karnınızı corba ve sıcak yemekle doldurmak enerjinizi arttırır. Mercimek, nohut gibi kış yemeklerini es gecmeyin ve soğukta ile enerjinizi yuksek tutun.

Aktif olun
Koltukta tembellik yapmak cezbedici olsa da bunu cok yorgun olduğunuz gunler dışında yapmamaya calışın. Bunun yerine spora gidin, yuruyuşe cıkın, yoga yapın. Kendinizi meşgul edin ve enerji seviyelerinizi yuksek tutun.

Vucudunuzu susuz bırakmayın
Kendinizi yorgun hissettiğinizde yeterince su icip icmediğinizi kendinize sorun. Vucudunuza ihtiyacı olan suyu verdiğinizde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Kafeini azaltın ve bunun yerine bitkisel caylara yonelin.

Mola verin
Calışırken duzenli aralar verip dinlenmeniz onemlidir, ozellikle de dışarıda hava soğuk ve karanlıksa. Bu aralar 5 dakikalık bile olabilirler, masanızdan kalkın, icecek bir şeyler alın, bilgisayar ekranından uzaklaşın ve kendinizi daha enerjik hissedin.

Meditasyon yapın
Kendinize meditasyon yapmak icin vakit ayırmanız daha enerjik olmanızı sağlayacaktır.

Masaj yaptırın
Aromaterapik masaj yaptırmak toksinleri atmanızı sağlar. Geceleri daha iyi uyursunuz ve sabaha daha dinc kalkarsınız.



Sağlıklı ve enerjik gunler dileriz!

Kaynak:ıstanbella