Diyabet, yuksek kolesterol, sigara ve metabolik sendrom, hem erkekleri hem de kadınları kalp damar hastalıklarına surukleyen nedenlerin başında geliyor. Ancak kimi etmenler var ki kadın kalbi acısından daha buyuk tehdit oluşturuyor. Kardiyoloji Bolumu ’nden Uz. Dr. Deniz Şener, kadınların kalp sağlığı hakkında dikkat etmesi gerekenleri anlattı.




Menopoz oncesi hormonal aktiviteler, kadınları kalp hastalıklarından onemli olcude korumaktadır. Ancak bu hastalıkların birden değil, zaman icinde ortaya cıktığı unutulmamalıdır. Dolayısıyla genclikte alınacak onlemler, menopoz doneminde karşılaşılacak sorunların hic ortaya cıkmamasını sağlamaktadır.



Hamileyken kalbin yuku artıyor

Kadınların hamilelik oncesi kalp muayenesi yaptırması onemlidir cunku bu donemde vucudun ve kalbin yuku artmaktadır. Artan bu yuk nedeniyle kalp kapağında daha onceden oluşmuş olan problemler ciddi boyutlara gelebilir. Hamilelik soz konusu olmasa yaşam boyu kalp kapağına mudahale gerekmeyecek olan kadınlar, hamilelik sonrasında kapaklarda bozulma ile birlikte bu ameliyatı olmak zorunda kalabilirler. Bu nedenle hamilelik oncesinde ekokardiyografi ile kalp kapakları kontrol edilmelidir.

Kırık kalp sendromuna dikkat!

Turkiye'de hangi sosyoekonomik gruptan olursa olsun kadınların yuku her zaman daha fazla olmaktadır. Evdeki yuklerin paylaşılmaması, iş hayatındaki zorluklar, gec evlenmek ve ileri yaşlarda cocuk sahibi olmak gibi nedenlerle kadınlar daha fazla gerginlik yaşayabilmektedir. Kadınlarda menopoz doneminde gorulen Broken Heart Syndrome (kırık kalp sendromu), stresle birlikte aniden kalp yetersizliğine yol acmakta, kalp deforme olmakta ve bir anda pompa yapamaz hale gelmektedir. Bu sorun yaklaşık bir aylık tedavi ile cozulebilmektedir.

Kalp fazla kiloyu sevmiyor

Her vucudun taşıyabileceği bir kilo vardır. Bunun uzerine cıkıldığında vucudun yapısında bozulmalar başlamakta; kan basıncı ve kolesterol yukselmekte, damar sertliği oluşmakta ve hastalıklar ortaya cıkmaktadır. Fazla kilo; horlama ve uyku apnesi (uykuda solunumun duraklaması) başta olmak uzere sabah yorgun uyanma, hormonal bozukluklar, tansiyonun yukselmesi gibi kalbi yoran bircok hastalığı peşi sıra getirmektedir. Bu nedenle ideal kiloya inilmese bile kilo vermede ısrar edilmeli, birkac kilonun verilmesinin bile sağlık icin buyuk onem taşıdığı unutulmamalıdır.

Sağlıklı bir kalp icin "Akdeniz mutfağını" tercih edin

Kalp damar hastalarının beslenmesine cok dikkat etmesi gerekmektedir. Kolesterolu ve kan şekeri yuksek olanların aşırı tuz tuketmesi, hastalığın ilerlemesine sebep olmaktadır. Akdeniz mutfağı denilen beslenme modeli kalp hastaları icin en idealidir. Etin, balığın, tavuğun en sağlıklısını yemek; sıvı yağ ve ozellikle zeytinyağını tercih etmek; karbonhidrat tuketimini meyve şekeri olarak yapmak; meyve sebzeyi mevsiminde ve organik tuketmek; rafine şekerden uzak durmak; ekmeğin kepekli, cavdarlı ve tam buğdaylı olanlarını tercih etmek gerekmektedir. Kolesterol ilaclarının da kesinlikle kullanılması onemlidir.




Her gun yarım saat yuruyun

Egzersizin makul surelerle yapılanı kalp icin gerekli ve faydalı olurken, fazlası kalbi zorlamaktadır. Aşırı egzersiz yapan kişilerin kalbinde "sporcu kalbi" denilen ve fazla yuklenmeden oluşan yıpranma, buyume, deforme olma, kapaklarda bozuklukların gelişmesi gibi durumlar soz konusu olabilmektedir. Bu nedenle cok fazla yarışma ve mucadele icermeyen sporlar herkese tavsiye edilir.

Dinlenince gecen goğus ağrısına dikkat

Hicbir sorun yokken ani ritim bozuklukları ve carpıntılar, eforla gelen goğus ağrısı, cabuk yorulma ve baş ağrısı ile birlikte surekli tansiyon yuksekliği (15/9 ve uzeri) soz konusu ise bir kardiyoloji uzmanı ile goruşulmesinde fayda vardır. Kadınlarda goğus adalelerinde, memede oluşabilen ve boyun-omuz kireclenmelerine ait ağrılar sık gorulur, hatta karıştırılabilir. Ancak kalp ağrısı farklı bir karakter gosterir; egzersiz ile ortaya cıkar ve dinlenme ile kaybolur. Yururken, merdiven cıkarken ortaya cıkıp, dinlenince 5-10 dakika icinde geciyorsa bu ağrının onemsenmesi gerekmektedir.

Kendinizi tanıyın

Tum kadınların kalp damar hastalığına karşı 40'lı yaşlarda kardiyoloji kontrollerine başlamaları ve hamilelik oncesi ekokardiyografi cektirmeleri gerekmektedir. Eğer genetiğinde kalp hastalığı varsa;

Omur boyu sigaradan uzak durmalı,

Doğum kontrol hapı kullanmamalı,

Kolesterolu duşuk tutmalı,

Kilo almamalı,

Ve duzenli olarak egzersiz yapılmalıdır.

Kaynak:cefe ruj