Son yıllarda kadınların gunluk hayatta kullandıkları cantaların ebatlarının buyumesi, kadınların omzuna bir yuk daha bindirdi. Buyuk ve ağır canta taşımak, yoğun iş hayatı, ev işleri ve stresin tetiklediği omuz sıkışması sorununun kadınlar arasında artmasına neden oldu. Cam silmek, perde asmak, halı silmek, ağır bir tencere kaldırmak ile ağır ve buyuk canta takmak omuz sıkışması sorununu da artırıyor. Omuz ağrısı sorunuyla başvuran kadın hastaların sayısında ciddi artış oldu.

Doc Dr. Onat Uzumcugil

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı





Omuz eklemi, vucudumuzdaki en fazla hareket acıklığına sahip olan ve stabilitesinin buyuk kısmının yumuşak doku dengesi ile sağlandığı kompleks bir anatomik yapıdır. Bu yapı icerisinde, omuz kemeri ile kolumuzun baş kısmı arasında yaklaşık 1-1,5 cm ’ lik bir mesafe bulunur (subakromiyal aralık). Sıkışma sendromunda bu aralıktaki yağlı yumuşak doku ve kas kirişlerinde tariflenmiş bazı nedenlerden dolayı basıya maruz kalarak meydana gelen odem ağrılı hastalık tablosunu oluşur. Bu nedenler arasında; kas kirişlerinin yapısındaki dejenerasyon, kemik yapılardaki şekil bozuklukları, omuz-koprucuk kemiği eklem iltihabı, bağ yapılarının sertleşmesi, omuzdaki stabilite bozuklukları, aşırı yuklenme, kurek kemiği-govde hareket ritminin bozulması ve omurga hastalıkları sayılabilir.





Cam Silmek, Perde Asmak Omuza Zararlı

Toplumun yaklaşık yuzde 20 ’sini etkileyen omuz sıkışma sendromu, en fazla kadınlar da goruluyor. İş ve ev hayatı derken kadınlar yoğun bir tempoda calışıyorlar. İşte yaşadıkları yoğun tempoya ev işleri de eklenince omuza fazla yuk binmiş oluyor. Cam silmek, halı silmek, perde asmak, yuksek bir dolaptan ağır bir tencere almak gibi omuz seviyesi ustundeki ev işleri omuz sıkışmasının en buyuk nedenleri arasında yer alıyor.

Bunun yanı sıra ozellikle son yıllarda kadınlar arasında moda olan buyuk cantalar da sıkışmayı artıran bir faktor. Bu faktorler kas kirişlerinde odem oluşmasına ve sonrasında omuz sıkışmasına neden olabiliyor, kolun hareket etmesini sağlayan kas girişlerinde yırtılmaların da oluşmasına zemin hazırlıyor. Stres ve psikolojik faktorlerin yumuşak doku ve kas ağrılarını artırdığı yonunde calışmalar da var. Kadınların iş hayatında ve evde cok calışmaları stres oranlarını da artıyor. Bu da sıkışmayı etkiliyor. İş stresi iş hayatı yoğunluk omuz sıkışmasını tetikliyor. Omuzda sıkışma sendromu, baş ustu aktivitenin fazla olduğu sporcularda (tenis,basketbol, voleybol, yuzme, atma sporları gibi) sık goruluyor.






Eller Yastık Altında Uyumayın

Calışırken, yatarken ya da hareket ederken omuz sıkışma sendromu gorulebilir. Sabit pozisyonda uzun sure bilgisayar başında kalmak da omuzda problemlerin kaynağı. Yuzu koyun yatarken elerimizi yastığın altına koymak sıkışmaya bağlı ağrıyı artırabilir. Omuz sıkışmasını artırır. Bunun yanı sıra en onemli faktor omuz seviyesinin uzerinde yapılan kol hareketleri.

Ağrıları Ciddiye Alın

Omuzda sıkışma tedavi edilmediği taktirde kol hareketlerini sağlayan kas kirişlerinde ciddi hasarlanmaya neden olarak gunluk hayat aktivitelerini olumsuz etkiler. İş gucu kaybına yol acabilecek kısır bir donguye neden olabilir. Dolayısıyla omuz ağrısını onemseyip erken donemde nedenlerinin ortaya konularak uygun tedavinin başlanması hastalar acısından ciddi bir kazanım olacaktır. Omuz ağrısı başladığı zaman bunu onemsemeli ve vakit kaybetmeden hekime başvurarak bu ağrının nedeni ortaya konulmalı ve uygun tedaviye başlanarak iş gucu kaybının onune gecilmelidir.






Kapalı Cerrahi ile Daha Kolay

Oncelikle hastalığın teşhisi cok onemlidir. Omuz ağrısına neden olabilecek boyundan veya goğus kafesinden yansıyan ağrı ekarte edildikten sonra yapılan klinik muayene ve doğrulama testlerinin ardından gercekleştirilen radyolojik incelemelerle (rontgen, ultrason, manyetik rezonans goruntuleme) teşhis konulmakta ve tedavi planı duzenlenmektedir. Konservatif tedavi metodlarından iyi sonuc alamadığımız vakalarda ise cerrahi tedavi yontemlerini uygulamaktayız. Eskiden, acık cerrahi yontemler ile omuz kaslarını ayırarak sıkışmanın olduğu bolgeye mudahale ediliyordu. Ancak gunumuzde artroskopik (kapalı olarak 2 veya 3 adet 1 cm ’lik cilt kesisi i) yontem ile subakromiyal mesafeye girerek bası nedeni olan tum patolojileri tedavi edebiliyoruz.






Canta Taşırken 15 Dakikada Bir Omuz Değiştirin

Perde asarken ya da cam silerken kol omuz seviyesinden cok fazla kaldırılmamalı. Omuz seviyesinden yuksek hareketler yapmak yerine bir tabureyle yuksekliğinizi artırın. Vucudunuzu zorlayacak kadar uzanmayın. Cam ya da halı siliniyorsa, silme işlemini yapan kol 10 dakikada bir değiştirilmeli. Ağır canta taşımak da omuz ağrılarını tetikliyor. Ozellikle kadınların taşıdığı cantalar oldukca ağır. Bu cantaların tek taraflı ve asimetrik taşınması, omuzdaki eklemlerde zedelenme ve ağrıya neden olur. Omurga sorunlarına da neden oluyor. Canta ağırlığı iki kiloyu gecmemeli ve 15 dakikada bir omuz değiştirilmeli. Sırt cantaları ağırlığı dengeler, en azından hafta sonları sırt cantaları kullanılmalı. Yuzustu uyurken eller yastık altına konulmamalı.

Kaynak:sağlık yaşam