“Birkac dakikada yapacağınız bu testle depresyon seviyenizi olcebilirsiniz.”
Belirtilere vereceğiniz yanıtlar ve puan durumu şoyle:..
Hic: 0 puan Biraz: 1 puan Orta derecede: 2 puan Cok fazla: 3 puan Aşırı derecede: 4 puan
Kendinizi son zamanlarda nasıl hissediyorsunuz?… (Duşunceler ve duygular)
1- Uzuntulu ya da neşesiz hissetmek
2- Mutsuz ya da umutsuz hissetmek
3- Ağlama nobetleri ve ağlamaklı olma
4- Cesaretsiz hissetmek
5- Caresiz hissetmek
6- Duşuk ozguven
7- Değersiz ve yetersiz hissetmek
8- Sucluluk ya da utanc
9- Kendinizi eleştirmek ya da kendinizi suclamak
10- Karar vermede gucluk
(Aktiviteler ve kişisel ilişkiler)…
11- Aile, arkadaşlar ve iş arkadaşlarına yonelik ilgi kaybı
12- Yalnızlık
13- Aile ya da arkadaşlarla daha az zaman gecirme
14- Motivasyon eksikliği
15- İşte ve diğer aktivitelerde ilgi kaybı
16- İş ve diğer aktivitelerden kacınma
17- Yaşamdan zevk alma ve tatmin olmanın kaybı
(Fiziksel belirtiler)…
18- Yorgun hissetmek
19- Uykuya dalmada gucluk ya da cok fazla uyumak
20- Azalmış ya da artmış iştah
21- Cinsel istek kaybı
22- Sağlığınız hakkında endişelenme
(İntihar isteği)…
23- İntihar duşunceniz var mı?
24- Hayatınızı sona erdirmek ister misiniz?
25- Kendinize zarar vermek icin bir planınız var mı?
Şimdi hesap zamanı! İşte toplam puan ve depresyon seviyenizi gosterir sonuc…
0-5 puan arası: Depresyon yok!
6-10 puan arası: Normal ama mutsuz!
11-25 puan arası: Hafif depresyon
26-50 puan arası: Orta depresyon
51-75 puan arası: Ağır depresyon
76-100 puan arası: Aşırı depresyon
Depresyon, stres ve zihin yorgunluğu kokenli cağımızın en yaygın rahatsızlıklarındandır.
Yaşamları boyunca en az bir kez, bircok insanı etkileyen ruhsal bir bozukluk olan depresyon doğru bir yaklaşım ve tedavi ile aşılabilir.
Depresyon başlangıcının ceşitli belirtileri vardır.
İşte depresyonun 5 ortak belirtisi
Uzun suren boşluk hissi ve uzgun ruh hali
Bu durum coğu kişide olabilir ve kesin biz depresyondayız anlamına gelmez.
Fakat uzun sure durgun, kırgın ve boşlukta hissi modundan cıkamıyorsak,
daim bir mutsuzluk hali hakimse, depresyon işaretlerinden biri kendini gosteriyor demektir.

Karamsarlık
Bir coğumuzda karamsarlık, bardağın boş tarafını gorme durumu galiptir.
Depresyonda ise bu karamsarlık, umitsizlik durumu uc noktadadır.
Geleceğe karşı umut yoktur, hep kotu bir şey olabilecek beklentisi vardır.

Depresyona İyi Gelen 7 Yiyecek makalesini okumak icin tıklayınız
Kaygı
Kaygı cok yaygın olarak gorulen ruhsal bir sorundur.
Şayet depresyondaysanız, sizin aksiyete durumunuz sınır tanımaz, vesvese boyutuna varmış bir hal alır.
Coğunlukla gelecek hakkında bir endişe gorulur.

Enerji Kaybı
Kendinizi surekli yorgun, halsiz, bitkin hissediyorsanız, bu durum depresyonun en buyuk belirtilerindendir.
Uykusuzluk, gece uyuyamamakta depresyonun verdiği sinyallerdendir.

Aşırı Huzursuzluk, intihar duşunceleri
İntihar duşuncesi major depresyonda ortaya cıkan bir kaygı bozukluğudur.
İntihar eğilimi, surekli yaşam amacını sorgulayıp boş yaşadığını duşunme
en kısa surede uzmana gorunmenizi gerektiren ciddi durumlardandır.