Sağlıklı kalbe sahip olmak icin Kardiyoloji Uzmanı Doc. Dr. Yılmaz Guneş, yapılması gereken 5 oneriden bahsetti. Sağlıklı bir kalp icin yapılması gereken en onemli 5 yontem bakın neler. Kalp sağlığını korumanın 5 yolunu uzmanından oğrenin Sağlıklı kalbe sahip olmak icin Kardiyoloji Uzmanı Doc. Dr. Yılmaz Guneş, yapılması gereken 5 oneriden bahsetti.

Sağlıklı bir kalp icin yapılması gereken en onemli 5 yontem bakın neler. Kalp sağlığınız icin atmanız gereken adımda size yol gosterecek ipuclarını Kardiyoloji Uzmanı Doc. Dr. Yılmaz Guneş ’ten oğrendik. Kalp damar hastalıklarının gorulme oranının giderek arttığını ve bu hastalıkları oluşturacak risk faktorlerini onleyerek onemli bir adım atılacağını dile getiren Doc. Dr. Guneş; ‘Ne yazık ki cok oturan bir toplumuz. Oncelikle bunu değiştirmemiz gerekiyor; daha az yiyip daha cok yurumeli ve sigarayı bırakmalıyız. ’ diye konuştu.





Kalp Sağlığınızı Korumak İcin İşin Uzmanından 5


Oneri:

1. Yediğinizi yaktığınızdan eminseniz yiyin (Daha az yemek daha cok aktivite). Yemekten vazgecemem diyorsanız her şeyden ama az miktarda tuketin. Daha cok meyve ve sebze ağırlıklı beslenin. Hayvani gıdalardan ve katı yağlardan uzak durun.

2. Sigarayı bırakın. Cunku sigara tansiyon, kolesterol gibi herhangi bir hastalığınız olmasa bile kalp krizine neden olabilir.

3. Duzenli bir şekilde her gun en az yarım saat yuruyuş yapın. Cunku duzenli egzersiz kalp sağlığınızı korumanız icin cok onemli ve gereklidir.

4. Akşam gec saatlerde yemek yemeği bırakın. Gece gec yemek afettir. Cunku tok bir mideyle yatmak, ozellikle bilinmeyen kalp damar hastalıklarını tetikleyerek kalp krizine neden olabilir.

5. Sağlıklıysanız bile en az yılda bir kontrollerinizi tekrarlayın. 30 yaşında en azından bir defa lipit panel, kolesterol, şeker ve kan yağınıza baktırın. Ancak risk grubundaysanız sağlık kontrolleriniz icin 30 yaşını beklemeyin, daha erken davranın. Belli bir yaşın uzerindeyseniz sağlık kontrollerinizi kesinlikle ihmal etmeyin ve ilaclarınızı duzenli olarak kullanın.


Kaynak:Medya365.com