Upuzun, sıcacık bir yaz geldi ve gecti. Yerini ruhumuzu da daraltan guneşsiz ve yağmurlu havalar almaya; yazın arkamızda bıraktığımız hastalıklar yavaş yavaş kapımızı calmaya; mendiller cantamızdan cıkmaya başladı…




D vitaminini doğal yollardan her gun en az 30 dakika, saat 10.00-15.00 arasında guneşlenme yapılması ile alabilirsiniz. Cıplak tenin direkt olarak guneşi gormesi gerekir. UV B ışınları camdan veya giysilerden gecemezler. Vucudun yuz ve el ayalarını iceren en az % 8 ’lik bolumunun guneş alması yeterlidir. Cilt koruyucu kremler surulmesi UV B ’nin alınmasını engellediğinden D vitamini sentezlenemez. Ozellikle Kasım-Şubat ayları arasında ulkemize gelen guneş ışınlarının geliş eğiminden dolayı cilt, D vitamini sentezini yapamaz. Yani kişi guneşlense bile vucutta D vitamini oluşmaz. Bu donemlerde; kapalı ortamlarda yaşayanlar, guneş gormeyenler, bobrek-karaciğer yetersizliği olanlar, yaşlılar, kilo problemi yaşayanlar, ilk 1 yıl anne sutu almayan ve guneşlenme yapılmayan bebeklerde D vitamini eksikliği gorulur. D vitamini eksikliğinde; vucut kalsiyum dengesi bozulacağından kemiklerdeki kalsiyum kana gecer ve kemikler zayıflar. Kırık oluşma riski artar. Kas gucu azalır. Yurume, merdiven inip-cıkma zorlaşır. Dengede bozulma olup, duşme riski artar. Yorgunluk olur. Yaygın vucut ağrıları oluşur. Depresyona eğilim artar.Unutkanlık olabilir. Kemik erimesi ve kemiklerde kırılmaya yol acarak sakatlığa neden olabilir. Bu nedenle doğal D vitamini kaynağı olan guneşten yararlanamadığımız donemlerde sofranızdan yumurta sarısı, karaciğer, yağlı balıklar, tereyağı ve D vitamini destekli sutleri eksik etmeyin.

D Vitamini Eksikliği En Cok Kimlerde ve Neden Gorulur?

• Yaşlılarda (70 yaşından sonra),
• Deride renk değişikliği artmış olanlarda,
• Şişmanlar-obezlerde,
• Guneşlenirken devamlı cilt koruyucu krem kullananlarda,
• Kapalı giyim ile dolaşanlarda (el ve yuzde kapalı olanlar daha cok risk altına),
• Devamlı kapalı ortamlarda calışanlar/bulunanlarda,
• Beslenme bozukluğu olanlarda,
• Bağırsakta emilim bozukluğu olanlarda,
• Bobrek ve karaciğer yetersizliği olanlarda,
• Antikonvulsan (sara ilacı),
• Kortizon kullananlar,
• AIDS hastalarında gorulur.
Ayrıca hamilelik ve emzirme doneminde de beslenme bozuksa, guneşlenme yapılmamışsa dikkatli olmak gerekir.

D Vitamini, Bu Hastalıklardan Koruyor!

• Tip 1 diyabet riskini azaltır.
• Bazı tumorlerin buyumesini, kolon kanseri olma olasılığını azalttığı, kanser tedavi ajanının etkisini artırdığı calışmalarda tespit edilmiştir.
• Multipl skleroz olma olasılığını azalttığı gosterilmiştir. Multipl Skleroz, Sjogren Sendromu, Romatoid Artrit, Tiroidit, Crohn Hastalığı gibi hastalıklarda bağışıklık sistemi ile ilişkisi ileri surulmektedir.
• Tuberkuloz gibi enfeksiyon hastalıklarında azalmaya neden olabilir.
• Yaşlılarda demansı ve inme-felc gelişimini azaltabilir.
• Kas gucunu artırır.
Cocuklarda Gorulen D Vitamini Eksikliği Geleceklerini Olumsuz Yonde Etkiliyor!
Sut cocuklarında D vitamini eksikliğinin bulguları cocuk 2 aylık iken ortaya cıkar. Gece huzursuzlukları, aşırı terleme, renk solukluğu, iştahsızlık, isteksizlik ilk belirtilerdir. Bronşit, zaturre ve kas kramplarına eğilim vardır. İskelette ilk once kafatasında yumuşama, kaburgaların kemik, kıkırdak birleşim yerlerinde şişlikler gorulur. Zamanla goğus alt bolumu can şeklinde genişler. Kaburgalar kolayca kırılır. Sut dişleri ufalanır. Kafatasında bicim bozuklukları, sırtta kamburluk, 0 veya X şeklinde bacaklar oluşur. Kaslarda genel bir gucsuzluk vardır. Yurumede gecikme ve ordekvari yurume gorulur. Tedavi edilmeyen cocuklarda boy uzaması olmaz.
Yaygın Vucut Ağrılarınızın Nedeni D Vitamini Eksikliği Olabilir!
Sırt omurları, kalca, ayak ve bazen de kaburgalar en cok ağrıyan kemiklerdir. Tam istirahatta ağrı olmaz. İleri donemlerde kemiklerde eğrilik ve carpıklıklar ortaya cıkabilir. Kan kalsiyum seviyesinde azalma olduğunda kas kasılmaları, kramplar gorulur. Kemik ve kas gucsuzluğu nedeniyle hastalar paytak paytak (ordekvari) yururler, merdiven inip cıkamaz duruma gelirler. Yorgunluk hissederler, yaygın vucut ağrıları (inatcı kas iskelet ağrıları) olur, kemiklerde kırıklar ortaya cıkar. Yaşlılarda gorulen D vitamini eksikliği dengede bozulmaya, kas gucunde azalmaya yol actığı icin duşme artar ve kemiklerde ozellikle kalcada kırık oluşabilir. Yurume, hareket etme kabiliyeti azalır. Demans, hafıza kaybı olabilir, kas krampları, ozellikle elde ve bacaklarda kas kasılmaları sık gorulur. İnatcı kas iskelet ağrıları olur. Enfeksiyon riski artabilir, sık sık hastalanabilirler.

ALINTIDIR..