​
Uyurgezerlik nedir?
Uyurgezerlik, cocuklarda, ozellikle de 3-7 yaş aralığında olanlarda, daha sık rastlanılan bir durumdur. Ulusal Uyku Kurumu ’nun 2004 yılında Amerika ’da yaptığı bir araştırmaya gore, okul oncesi cocuklarının %1 ’i, okul cağına gelmiş cocukların ise %2 ’si haftada birkac gece uyurgezerlik yapıyorlar. Cocukların uyurgezerliğinin yetişkinlik doneminde de devam etmesi oldukca sık rastlanan bir durum. Uyurgezerlik genelde uykusunu duzenli almayan insanlarda goruluyor.

Uyurgezerlik, psikolojik problemlerden dolayı oluşmuyor. Bu, bir insan derin uyku aşamasındayken ortaya cıkan basit bir uyku bozukluğu problemi.

Derin uyku, insanın en cok dinlendiği ve iyileştirici etkisi olan uyku safhasıdır fakat uyurgezerler bu evrede, uyanıkken yaptıkları aktiviteleri yaparlar. Konuşmak, oturmak, odaya bakmak, yataktan cıkmak, evin icinde gezinmek hatta araba anahtarlarını alıp araba kullanmak, uyurgezerlerin uykudayken yaptığı şeylere ornek olarak verilebilir.

Uyurgezerleri uyandırmak son derece zordur. Uyandıkları zaman genellikle neler yaptıklarını hatırlamazlar. Hatta bazen onları uyandıran kişilere saldırabilirler bile.

Uyurgezerliğin sebepleri nelerdir?
Uyku eksikliği, uyurgezerliğin ortaya cıkmasının temel nedenidir. Diğer etkenler, alkol gibi yatıştırıcılar, ateşli hastalıklar ve bazı ilaclardır. Uyurgezerliğin belirli bir tedavisi yoktur. Bu problemi ortadan kaldırmanın yolu, duzenli bir uykuya sahip olmaktır. Bazı yetişkinler hipnozun bu uyku bozukluğuna iyi geldiğini, bazıları ise antidepresan ilacların faydalı olduğunu soylemektedirler.

Uyurgezer birini uyandırmak tehlikeli olabilir ama bir uyurgezerin, icinde bircok keskin ve tehlikeli aletle dolu bir odada gezinmesine veya araba kullanmasına izin vermek de bir o kadar tehlikelidir.

Bir uyurgezeri durdurup, nasıl yatağına geri gonderebilirsiniz?
Uyurgezer kişiyi, nazikce gitmesi gereken yone cevirin ve yatağına gittiğinden emin olun. Eğer karşı koyarsa, bu kişinin kendisine zarar verici objelere veya durumlara yonelmesini engelleyin. Eğer uyurgezeri mutlaka uyandırmanız gerekirse, kişiyi sarsmak yerine yuksek sesler cıkararak uyanmasını sağlayın.





Uyurgezerliğin onune nasıl gecilir?
Uyku alışkanlıklarınıza odaklanın, her gun aynı saatte yatmak ve sabah aynı saatte uyanmak icin bir rutin oluşturun. Başınızı yastığa koymadan once zihninizi boşaltmak icin kendinize zaman ayırın. Gecirdiğiniz gunu aklınızdan cıkarın ve oyle yatağa girin. Sıcak bir banyo veya hafif bir kitap okumak size yardımcı olacaktır. Guvenli bir alan oluşturun, ozellikle de uyurgezer olan cocuğunuzsa. Keskin ve sivri eşyaları ortadan kaldırın, kapıları ve pencereleri kilitleyin ve merdivenlerin başlarına kilitli kapılar koyun. Kapıya takacağınız bir alarm oldukca yardımcı olacaktır. Eğer problemleriniz hala devam ederse doktorunuzdan başka fikirler vermesini isteyin.

Kaynak:ıstanbella