Limonlu bir bardak su icin
Sabah gozunuzu acar acmak gidip su ısıtıcının duğmesine basıyor ve kendinize koca bir bardak kahve hazırlıyorsanız, size onerimiz bu alışkanlığınızı biraz ileri zamana ertelemeniz olacaktır

Sağlıklı bir bedenin ilk kuralı sağlıklı yaşam ve gune başlarken kahvaltı yapmak da bu işin onemli adımlarından biridir.

Eğer kilo vermek ve verdiğiniz kiloları da korumak istiyorsanız, limonu mutlaka hayatınıza sokmalısınız.

Her sabah uyandığınızda buyuk bir bardak suyun icine biraz limon sıkın ve icin. Bunu neden yapmanız gerektiğine gelince…

Anti-inflamatuar ve demir emilimini artırır ve C vitamini ile bağışıklık sistemini guclendirir.

Limonun sindirim sisteminizi geliştirdiğinden ve gastrointestinal uyardığından haberiniz var mıydı?

Ancak ac karnına limonun tamamının değil, suyla karıştırılarak icilmesinin sebebi budur. Sindirim sisteminiz limon sayesinde rahatlayarak harekete gecer ve calışır.

Vucudunuzun uzerinde alkalinizan etkiye sahiptir. Ph seviyesini duzenler. Asidiktir.

Pek cok hastalıkla başa cıkabilmek icin Ph duzeyinin iyi olması gerekir ve limonun bu konuda onemli etkileri vardır.

Limon suyu icmek, doğal bir idrar sokturucu olduğu anlamına gelir. Bağırsakları ve tum ebdeni calıştırarak detoksifikasyonu sağlar.

Bu durum bağırsakların toksinlerden arınmasına yardımcı olur. Lif kaynağı acısından onemlidir.

Ayrıca her sabah limonlu su icmek gun boyunca size enerji verecek, cildinizin nem kazanmasını ve sizin cok icmenizi sağlayacaktır.

Limon nefesinizi taze tutar ve ağız hijyenine yardımcı olur. Eğer yemekten sonra diş fırcası veya ağız gargarası bulamazsanız, limonlu su icebilirsiniz.

Ancak limonun asidik etkisini unutmayın. Bunu acil zamanlarda kullandıktan sonra, normal ortama donduğunuzde dişlerinizi fırcalamayı unutmayın.

Kilo vermek istiyorsanız, limonlu su icmek iştahınızın bastırılmasında yardımcı olur. Aclık isteğini bastırıcı olarak bilinen pektin lifi ile vucudun kilo vermesini kolaylaştırır.

Yapılan araştırmalar diyet yapan kişilerin limonlu su kullanarak daha hızlı kilo verdiğini gostermektedir

Limonun vucudunuza genel olarak faydası vardır. Kanserden kalp hastalıklarına kadar pek hastalıkla mucadele etmenizde elinizi guclendirir.

Ayrıca gun boyunca enerjik ve uyanık kalmanıza yardımcı olur. Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.

Limon suyundan en iyi verimi almak icin, uyandıktan sonra ictiğinizden emin olun. Bir limon alın, ikiye bolun ve bir yarısını ılık bir buyuk bardak suyun icine sıkın ve icin.

Tatlıların ve salataların ustune limon kabuğun rendeleyebilirsiniz. Gun icinde buyuk surahinizin icine birkac dilim limon atın ve gun boyunca o suyu icin.

2-
Protein tuketin
Sabahları yumurta ve yoğurt gibi protein iceren yiyecekler tuketin. Yapılan araştırmalar sabahları yuksek protein iceren kahvaltı yapan kadınların daha uzun sure yaşadığını gosteriyor.

Guneş koruyucusuz cıkmayın
Hava bulutlu olsa bile guneş koruyucusu surmeden evden adımınızı atmamalısınız. Cilt kremlerinin mutlaka guneş koruyucu ozelliğe sahip olmasına ozen gosterin.

Hareket edin
Araştırmalar sabahları egzersiz yapan kadınların geceleri daha kaliteli uyuduğunu gosteriyor. Sabahları 5-10 dakika da olsa egzersiz yapın.

Yeşil cay icin
Sabahları kahve yerine yeşil cay icin. Yeşil cay, bir ceşit antioksidan olan flavanoidler icerir ve bu maddeler yaşlanmaya karşı oldukca etkilidir.(haber7)