Sağlık icin gerekli en onemli vitaminlerden bir tanesi de D vitaminidir. D vitamini, kanserden alerjik hastalıklara kadar bir cok hastalığı engelleyen vucut sağlığı icin gerekli bir vitamindir. Bu nedenle sık sık D vitamini olcumu yaptırılarak D vitamini eksikliğinin onune gecilmesi gerekir. En onemli D vitamini kaynağı guneş olsa da, yeterince guneş ışığından faydalanma imkanı olmayan insanlarda D vitamini takviyesine ihtiyac duyulabilir.
D vitamini genel vucut sağlığı icinde en cok kemik sağlığı uzerinde etkili bir vitamindir. Cocuklar başta olmak uzere her yaştan insanın kemik sağlığı acısından D vitaminine ihtiyacı vardır. D vitamininin yeterli alınmadığı durumlarda oluşan D vitamini eksikliği, ceşitli kemik hastalıklarının ortaya cıkmasına yol acar.

Kemik hastalıklarının yanı sıra kalp sorunlarından alerjik rahatsızlıklara, metabolizma bozukluklarından kansere kadar bircok hastalığa davetiye cıkaran D vitamini eksikliğine dikkat cekmek isteyen “Dunya D Vitamini Komitesi”, 2007 yılında Kasım ayını “D Vitamini Farkındalık Ayı” ilan etmişti. Bu yılki farkındalık ayı kapsamında, Cocuk Sağlığı Hastalıkları Alerji ve İmmunoloji Uzmanı Doc. Dr. Akgul Akpınarlı Antony, dunyadaki insanların %50 ’sinin muzdarip olduğu D vitamini eksikliğinin zararlarını ve tedavisini anlattı.

D vitamini eksikliği ne sıklıkla goruluyor?
Dunya genelinde yapılan araştırmalara gore, D vitamini eksikliğinde ilk sırada, %90 gibi buyuk bir rakamla Kanada geliyor. Kanada ’yı, %60 ’la Amerika ve %55 ile Avrupa ortalaması takip ediyor. Bazı araştırmalara gore, Turkiye ’nin %70 ’i de D vitamini eksikliği yaşıyor.

D vitamini eksikliği hangi hastalıklara neden oluyor?
D vitamini eksikliği yuksek tansiyondan kansere kadar pek cok hastalığa neden olabiliyor. Yaz aylarında D vitamini ihtiyacımızın %95 ’ini guneşten karşılayabiliyoruz. Sonbahar ve kış aylarında evden cıkma sıklığı azaldıkca D vitamini eksikliği baş gosteriyor. Son yapılan araştırmalar gosteriyor ki, D vitamini eksikliği sadece kemikleri etkilemiyor. Aynı zamanda alerjik rinit, alerjik astım, atopik dermait, sedef hastalığı gibi alerjik hastalıklar, kolon, bağırsak, pankreas, kadın ureme organları ile ilgili kanserler, metabolik sendrom, şişmanlık, tip II diyabet gibi metabolizmayla ilgili rahatsızlıklar ve hipertansiyon gibi kalp hastalıklarının D vitamini eksikliğiyle olan ilişkisi de yapılan araştırmalarla kanıtlandı.

D vitamini takviyesini kimler almalı?
Cocukların D vitaminine yetişkinlerden daha fazla ihtiyacı var. Kemikleri ve dişleri guclendiren D vitamini cocukluk cağında yeterince alınmazsa bu eksiklik “Raşitizm” hastalığına yol acabiliyor. Cocukların yanı sıra;
• Alerjisi olan cocuklar ve erişkinler
• Astımı olan cocuklar ve erişkinler
• Surekli kemik ağrısı olan kişiler
• Guneş gormeyen, kapalı alanda yaşayan ve calışan kişiler
• Bağırsaklarında yağ emilimi sıkıntılı olan kişiler
• Karaciğer hastalığı olan kişiler
• Bobrek hastalığı olan kişiler
• Kemik erimesi olan kişiler
• 50 yaşın uzerindeki kişiler
• Gebeler ve emziren anneler
D vitamini takviyesi almalı.





D Vitamini eksikliğini onlemek icin ne yapmalı?
• Yaz mevsiminde mumkun olduğunca D vitamini depolanmalı.
• Deride D vitamini sentezleyen guneş ışınlarının doğrudan cilde temas etmesi sağlanmalı.
• Guneş ışınlarını, pencere, araba camı ve giysiler engellediği icin her gun saat 11:00 ile 15:00 arasında, 20-25 dakika dışarıda guneş kremsiz yuz ve ellerin guneş gormesini sağlamalı.
• D vitamini acısından zengin olan somon, sardalya, uskumru, ringo, lufer, ton balığı gibi yağlı balıkları tuketmeli.
• D vitamini takviyesi almalı.
• D vitamini eksikliği olup olmadığını anlamak icin en az yılda bir kez test yaptırılmalı.



Kaynak:yaşam sayfaları