Magnezyum Eksikliğine Dikkat!



Yetişkin bir kişinin gunluk magnezyum ihtiyacı Dunya Sağlık Teşkilatı'na gore 300 mg. Ancak magnezyum ihtiyacı ozellikle hamile kadınlar ve emziren annelerde, iki katına kadar cıkıyor. İnsan vucudu icin hayati onem taşıyan 11 mineralden biri olan ve enerji gerektiren tum metabolik olayların yurutulmesinde başrolu oynayan magnezyumun eksikliği bircok hastalığa neden olmakla birlikte, bu eksikliğin yuksek seviyeye cıkması olumle dahi sonuclanabiliyor.

Gunluk hayatta, şikayet edilen bircok rahatsızlık ve birbirinden farklı pek cok hastalık vucutta magnezyum eksikliğinden kaynaklanıyor. Gunumuz koşullarında doğal yollar ile bu eksikliği gidermek gun gectikce zorlaşıyor. Vucudun gereken magnezyumu gunluk besin ve icilen su ile karşılaması gerekirken, tarımda hormon kullanımının yaygınlaşması, fast food tarzı beslenme alışkanlığı ve icme suyu olarak sert suların tercih edilmemesi alınan magnezyum miktarının gun gectikce azalmasına ve tehlikeli sınıra gerilemesine yol acıyor. Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan bir araştırmada 1940-1994 yılları arasında 32 milyon kişinin magnezyum eksikliğinden yaşamını yitirdiği ve toplumda magnezyum eksikliği gorulme oranının %10-20 arasında olduğunu ortaya koyuyor.

Magnezyum neden gerekli?

Magnezyum, insan vucudunda bir on faktor gibi rol oynayarak, 300 den fazla enzimatik reaksiyona giriyor. Boylece kemiklerin guclenmesini sağlıyor ve karbonhidrat metabolizmasında en temel gorevleri ustleniyor. Canlıların yaşamında temel olan proteinlerin yapımını sağlıyor. Magnezyum olmadan vucutta enerji donuşumu olmuyor ve insanlarda metabolik aktiviteler meydana gelmiyor.

Magnezyumun kalp uzerinde de yaşamsal olumlu etkileri bulunuyor. Aritmilerin tedavisi ve kalp krizinin tedavisinde kullanılan magnezyum, kalp kasının kasılma şiddetini azaltıyor ve kalbin daha az enerji ile oksijen kullanmasını sağlıyor. Başka bir deyişle kalbin ekonomik calışmasına olanak tanıyor.

Yeterli seviyede magnezyum alınmazsa ne olur ?

Kaslarda gerilmeler ve kramplar, sersemleme, konsantrasyon bozukluğu, sinirlilik, yorgunluk hissi, kadınlarda ağrılı adet, ellerde iğnelenme hissi, uyuşukluk, migren, gerilim tipi baş ağrısı , bulantı, kusma ve carpıntı gibi ortaya cıkan belirtiler vucutta magnezyum eksikliğinin habercisi olabiliyor.

Yaşlılarda hipertansiyon ve diyabet gibi kronik hastalıklar ve bunların tedavisi icin uygulanan diyet, kadınlarda ise adet ve hamilelik donemleri, magnezyum ihtiyacını artırıyor. Ayrıca, sporcular, kalp ve hipertansiyon hastaları ile şeker hastaları da, daha yuksek oranda magnezyum takviyesine ihtiyac duyuyor. Alkol tuketimi, yoğun zihinsel faaliyetler ve stres durumlarında, magnezyumun atılmasına neden olan ilacların kullanımında da vucudun magnezyuma olan gereksinimi yukseliyor. Dunya Sağlık Orgutu'ne gore yetişkinlerde 300 gr . olan gunluk magnezyum ihtiyacının doğal yollardan karşılanamaması, olume kadar uzanan sağlık risklerini beraberinde getirdiği icin, ozellikle magnezyum ihtiyacı yuksek grupların, bu eksikliği medikal yollarla gidermeleri gerekiyor.