Boy kısalmalarına neden olan ve kadınlarda daha sık rastlanan kemik erimesini, erken yaşlarda onlem alarak engelleyebilmek mumkun.
“Eskiden boyum 1.60 ’tı, ama şimdi kac oldu bilmiyorum” gibi cumleleri bircok kişiden duyarız. Nedeni ise kadınlarda erkeklere oranla daha fazla rastlanan kemik erimesi ve kırıkları. Boy kısalmasının onune gecebilmek cok mumkun olmasa da gencken alınan birtakım onlemlerle kemik erimesini engellemek, en azından yavaşlatmak mumkun.
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Salim Sırrı Turker ’in verdiği bilgiye gore, kemik dokusu 35 yaşından sonra zayıflamaya başlıyor. Herkeste farklı boyutta gelişen bu zayıflama belli bir seviyeye geldiğinde kemik erimesi gelişiyor. Kadınlarda kemik erimesi erkeklere oranla 5 kat daha fazla yaşanıyor. Bunun en onemli nedeni ise menopozla birlikte duşen ostrojen seviyesi. Kemik erimesinin yaşanması kemiklerin cok daha kolay kırılmasına ve dolayısıyla da boy kısalmasına yol acıyor.
Kırıklar belirti vermeyebilir

Kemik erimesi en cok kalca ve omur kırıklarına neden oluyor. Bu kırıkların sayılarına gore de kişinin boyu kısalıyor. Ayrıca sırtta kamburluk ve duruş bozuklukları da kemik erimesinin getirdiği sorunlar arasında. Fiziksel olarak yaşanan bu sorunlar yaşam kalitesini de olumsuz etkiliyor. Kemik erimesi zamanında teşhis edilip tedavi edildiğinde ise boy kısalmaları durdurulabiliyor. Omurlardaki kırıkların yaklaşık ucte ikisi herhangi bir belirti vermiyor.
Dr. Turker, bu nedenle ozellikle 50 yaşından sonra kadın erkek herkesin belirli aralıklarla kemik olcumlerini yaptırmasını oneriyor.




Kimler osteoporoz riski altında
- 60 yaş ustu tum kadınlar ve erkekler
- 45 yaşından once menopoza girenler
- Daha once kucuk bir travma ile kırık oluşanlar
- 3 aydan fazla kortizon kullananlar
- Sigara icenler
- Gunde 2 kadehten fazla alkol alanlar
- Bilincsiz diyet yapanlar ve D vitamini eksikliği olanlar
- Duzenli egzersiz yapmayan ve genclik yıllarında hareketsiz yaşayanlar
- Kronik karaciğer hastalıkları veya romatoid artrit gibi hastalıkları olanlar
Kemik erimesi olanların duşme riski daha fazla
Kemik erimesi yaşayanların doğal olarak duşme riskleri de artıyor. Bu kişilerde duşmeyi engellemek icin bazı onlemlerin alınması gerektiğine işaret eden Dr. Turker, bu onlemleri de şoyle sıralıyor:
- Goz ve KBB muayenelerinizi duzenli olarak yaptırın.
- Tansiyonunuzu surekli kontrol edin.
- Ayakkabı seciminizi doğru yapın. Cok topuklu ya da sivri burunlu ayakkabıları tercih etmeyin.
- Duşmeye neden olabilecek halı, elektrik kabloları ve basamaklara dikkat edin.
- Kaygan zeminden kacının.
- Karlı ve yağışlı havalarla, engebeli yollarda dikkatli yuruyun.

Kemik erimesinden korunmak icin ne yapmalı

1- Eğer kemik erimesine karşı ilac kullanıyorsanız duzenli icmeye devam edin.
2- Mumkun olduğu kadar guneşlenin. Yaz aylarında saat 11.00-15.00 saatleri arasında yarım saatlik korunmasız 3 haftalık guneşlenme 6 aylık D vitamini ihtiyacını karşılıyor.
3- Sigara icmeyin.
4- Duzenli egzersiz yapın.
5- Kalsiyumdan zengin diyetle beslenin.
6- Alkol tuketimini azaltın.
7- Dengeli beslenin, yeterli protein alın, taze sebze ve meyve tuketin.
8- Kemiklere binen yuku azaltmak icin kaslarınızı guclendirin.