65 yaşını gecmiş kadın ve erkeklerin yarıdan fazlası, en az bir ceşit uyku sorunundan şikayet eder. Bircok yaşlı insan surekli uykusuzluk veya başka uyku sıkıntıları yaşar.




​
Uyku bozuklukları: Yaşlanmak uykuyu nasıl etkiler?

65 yaşını gecmiş kadın ve erkeklerin yarıdan fazlası, en az bir ceşit uyku sorunundan şikayet eder. Bircok yaşlı insan surekli uykusuzluk veya başka uyku sıkıntıları yaşar.

Yaşlandıkca, uyku alışkanlıklarımız değişir. Genel olarak yaşlı insanlar, parca parca uyurlar ve genc insanlara gore uykunun 3 ile 4. evrelerinde ve REM uykusunda (orneğin, derin uyumak ve ruya uykusu) daha az vakit harcarlar. Bununla birlikte, hangi yaşta olursanız olun, guc kazandırıcı iyi bir uyku, fiziksel ve duygusal sağlık icin gereklidir.

Yaşlı insanlarda uyku sorunları
Yaşlandıkca iyi uyuma yetimizin kaybolmasına, bircok faktor katkıda bulunabilir. Bazı yaygın nedenler aşağıda yer almaktadır:

Kotu uyku alışkanlıkları: Duzensiz uyuma-uyanma alışkanlıkları bir kişinin sirkadiyen ritmini (24 saalik biyolojik ritim) etkileyebilir ve duzenli bir uyku zamanlaması oturtmasını zorlaştırabilir. Diğer davranışsal konular; orneğin yatma zamanından once alkol almak, yatakta uyanık olarak fazla zaman gecirmek ya da gun icinde kestirmek de kişinin uyuma yeterliliğini etkiler.

Tıbbi hastalıklar: Yaşlı kişilerde belli kronik sağlık sorunları yaygındır. Kalp yetmezliği de dahil, kireclenme, mide ekşimesi, menopoz ve Alzheimer gibi sağlık sorunları uykuyu etkileyebilir. Cunku bunlar uykuya dalmayı zorlaştırabilir ya da kişinin cok sık uyanmasına neden olabilir. Sonucta da uyku kalitesi ve suresi bozulur.

İlaclar: Bazı ilaclar kişinin uykuya dalma ve uykuda kalma yetisini zayıflatabilir ve hatta geceleri ayıklığını korukleyebilir.

Psikolojik sıkıntılar ya da psikiyatrik bozukluklar: İlerlemiş yaş, bircok yaşanmışlıkla da ayırdedilir; bunların kimisi olumlu, kimisi olumsuzdur. Orneğin, sevilen kişilerin olumu, aile evinden taşınma hayatı değiştirir ya da hastalıklar nedeniyle ortaya cıkan fiziksel sınırlamalar onemli duzeyde strese ve uyuma gucluklerine neden olur.

Uyku bozuklukları: Uykuda nefesin gecici olarak durması, huzursuz bacak sendromu ve periyodik uzuv hareketleri gibi uyku bozuklukları, bazı durumlarda yaşlılıkla bağlantılı olabilir.

Emeklilik: Emeklilik genellikle gunluk aktivitenin azalmasına ve atıl zaman bolluğuna neden olur. Bu da duzensiz uyuma-uyanma zamanlamasına ve kronik uyku sorunlarına yol acabilir.

Yeterli uyuyor musunuz?
Her insanın uyku ihtiyacı farklıdır. Eğer gencliğinizde olduğundan daha az uyuyorsanız, buna rağmen gun icinde kendinizi dinlenmiş ve enerjik hissediyorsanız, bu sadece şu anda daha az uykuya ihtiyac duymanızdan kaynaklanabilir. Ancak, eğer uykusuz olmanızın gunluk aktivitelerinizi etkilediğini fark ediyorsanız, doktorunuzla konuşmalısınız. Cunku uyku kalitenizi arttırmak icin atabileceğiniz adımlar vardır.

​