Bazı gunler binlerce endişe ve yukumluluk icerir. Bu tur gunlerde her şey cok daha karmaşık gorunur. Belki son zamanlarda yeterince iyi bir uyku cekmemişsinizdir. Uyuyakalmışsınızdır, anahtarlarınızı bulamıyorsunuzdur ve patronunuz kotu bir ruh hali icerisindedir. Kısacası, adeta yatağın yanlış tarafından kalkmış gibi hisserdersiniz.
​
Boyle durumlarda tek isteğiniz gunun bitmesidir. Eve gidip dinlenmek ve geceleyin uyuyup ertesi gune taze bir başlangıc yapmak istersiniz.

Hepimiz ara sıra unutmak isteyeceğimiz gunler deneyimleriz. Bu nedenle kotu bir gunun ardından iyi bir uyku cekmek icin size bazı onerilerimiz var.

Eve giderken sizi mutlu eden, size huzur sağlayan şeyleri duşunun. Yolda rahatlatıcı bir muzik dinleyin. Boylece eve varmadan zihninizi dinlendirir ve kendinizi kotu enerjiden arındırırsınız.

Eve varınca da aşağıda sağladığımız, iyi bir uyku cekmek icin onerilerimizi uygulayabilirsiniz.




Oneriler…
İlk olarak, rahat giyinin. Sizi rahatsız eden herhangi bir şey giymeyin. Kendinizi serbest bırakın. Dinlendirici bir banyo yapın. Guzel kokulu mumlar kullanın, sizi dinlendiren bir muzik acın. Eve yol alırken yaptığınız gibi, sizi mutlu eden şeyleri duşunun. Olumlu duşunun, yarının cok daha guzel bir gun olacağını ve her şeyin yolunda gideceğini hayal edin. Meditasyon tekniklerinden de faydalanabilirsiniz. Eğer bunları uygulamıyorsanız, belki de bu oğrenmenin tam zamanıdır. Stresten nasıl arındığınızı goreceksiniz. Banyo yaparken vucudunuza masaj yapın. Hafifce başlayın ve daha sonra kaslarınıza daha kuvvetlice masaj yapın. Ayaklarınızı es gecmeyin, cunku butun gerginlik onlarda birikir. Vucudunuzun iyi bir masajın ardından nasıl rahatladığını fark edeceksiniz. Kafa derinize de masaj yapın. Bazı insanlar oldukca hassas kafa derisine sahiptirler, onun icin bu masajı hafifce yapmak daha yerindedir. Onemli olan masajın sizi rahatlatmasıdır. Bu nedenle masajın size acı vermemesi gerekir. Boynunuzu hareket ettirin ve en sevdiğiniz kremle onu ovun. Omurunuza asla cok sertce baskı uygulamayın, sadece onun yanlarına masaj yapmanız yeterli olacaktır. Parmaklarınızla daireler cizerek bir masaj uygulamak en uygunu olacaktır. Daireler cizerek parmaklarınızı aşağı ve yukarı hareket ettirin. Kaslarınızın rahatlamaya başladığını fark edeceksiniz. Ardından akciğerlerinize odaklanın. İyi nefes almak hem vucudunuzu rahatlatır, hem de bunu yeterince derin ve yavaş bir şekilde yaparsanız, tum hucrelerinize oksijen sağlayabilirsiniz. Genel olarak, stresli veya gergin olduğunuzda nefes alışınız azalır ve duzgun bir nefes alma tekniğinin sağlayacağı faydalardan yararlanmazsınız. Ciğerlerinizden havayı boşaltırken tum kaslarınızın rahatladığını fark edeceksiniz. Eğer bu onerilerimizi uygularsanız, hem daha sakin, hem de daha huzurlu olursunuz.

15 ile 20 dakika arasında bir sure boyunca banyo yapabilirsiniz. Arzu etmeniz durumunda bu sure daha uzun da olabilir, ancak aşırıya kacmamakta yarar vardır. Tam anlamıyla dinlenmek ve bebek gibi uyumak icin bir bileşen daha vardır.





Sarı Papatya
Son olarak, bir papatya cayı icebilirsiniz. Bu vucudunuzun rahatlamasına yardımcı olacaktır ve onu iyi bir şekilde dinlenmeye hazırlayacaktır. Acıkırsanız cok fazla yemek yemekten kacının. Uykunuzun etkili olmasını istiyorsanız, hafif bir salata veya bir meyve yiyin. Buyuk oğunler sıkca uykusuzluğa neden olabilir.

Not: Banyo icin onerilen yağlar lavanta, portakal ve sandal ağacıdır. Nane veya biberiye yağı kullanmaktan kacınınız.

Kaynak:sağlığa bir adım​