Stres sağlığınızın baş duşmanlarından birisidir. Kalp sorunları, kalp krizi riski, zayıf bağışıklık sistemi… Kendinizi bunlardan nasıl koruyabilirsiniz? Pek cok alışkanlığınızı değiştirmeniz gerekiyor. Eve donduğunuzde, daima yapmanız gereken bir şeyler olacaktır ama biraz vakit ayırıp durmanız gerekiyor.
​
Cocuklar, ev işleri, akşam yemeği… Eve donduğunuzde yapmanız gereken o kadar cok şey var ki sanki mesainiz uzamış gibi mi hissediyorsunuz? Hele bir de kafanızda sorunlar ve endişeler varsa, gun gectikce stresiniz birikerek artık kacamayacağınız bir hale gelebilir. Bunu onlemek icin ufak değişiklikler yapmaya ne dersiniz? Gerginliğinizi ve stresinizi azaltacak ufak değişikliklerle başlayabilirsiniz.

Eve Geldiğinizde Gunun Stresini Atın: Basit Oneriler
1. Ayakkabılarınızı cıkartın
​
Bunun sağlıksız olduğunu soyleyenler olabilir. Ama eve varıp ayakkabılarınızı cıkartmak ve evinizin sakinliğini hissetmek kadar rahatlatıcı cok az şey vardır. Yalınayak yurumek pek cok hayati fonksiyonunuza yardımcı olur; dolaşımı tetikler, damarlarınızı ve sinirlerinizi guclendirir, stresi azaltır… Eğer cimen veya kum ustunde yururseniz bu sizin icin daha da yararlı olacaktır. Eve vardığınızda ayakkabılarınızı cıkartıp yalınayak gezerek rahatlayabilirsiniz.

2. Bilincliliğinizi arttırın
Eve vardığınızda, mesainizin bittiğinin farkında olmalısınız. İş ve kişisel yaşamınızı mumkun olduğunca cok birbirinden ayırın. Evdeyken, bunun sizin kendi zamanınız ve kendi yaşamınız olduğunu, cevrenizde sevdikleriniz olduğunu ve esas onemli şeyin bu olduğunu kendinize hatırlatın. İş ve kişisel hayatınızı ayırarak, ev yaşantınızın tadını cıkarın.

3. Kısa yuruyuşlere cıkın



Yarım saat yeterli olacaktır. İsterseniz bir parka gidin isterseniz mahallenizde kısa bir tur atın. Kısa bir egzersiz yaparak bedeninize aktifleşip, toksinleri ortadan kaldıracak ve kafanızı rahatlatacak endorfini sağlayın. Hicbir maliyeti olmayan, harika bir stres atma yontemi! Bu kısa yuruyuşleri eşiniz veya bir arkadaşınız ile birlikte de yapabilirsiniz ve boylece sizin icin daha da eğlenceli bir hale getirebilirsiniz.

4. Kısa bir uyku




Saatlerce uyumanıza gerek yok. 15-20 dakikalık kısa bir uyku kaybettiğiniz enerjiyi geri kazanıp daha rahat ve dinlenmiş olarak uyanmanızı sağlayacaktır. Uykuya dalmanıza bile gerek yok. Kanepenize uzanın, gozlerinizi kapatın ve yavaş nefes alıp verin. Boylece hem stresiniz azalacak hem de kendinizi daha dinlenmiş hissedeceksiniz.

5. Dinlendirici bir banyo



Bundan daha dinlendiricisini bulmak biraz zor. Banyo yapmak veya duş almak icin kendinize en az yarım saat ayırın ve vucudunuzun banyonun sıcaklığında yumuşamasına izin verin. Sinir sisteminizi gevşetip, ağrıları azaltırken bir yandan da vucudunuzdaki odem ve toksinleri atın…

6. Aynı anda iki iş yapmayın




Eve vardınız ve bir yandan yemek hazırlarken bir yandan cocuklara goz kulak olup, utuye yetişmeye calışıp takvimi kontrol ederken ertesi gun ne yapacağınızı planlamak… Eve donduğunuzde aynı anda kac şey yapabilirsiniz? Yapmanız gereken şeylerin bilincinde olup, bunları dengeleyin. Boylece sizi daha da strese sokacak durumlarda kalmamış olursunuz.

7. Zihinsel yorgunluk




Kendinizi duşunerek 10 dakika dinlenin. Kendinize vakit ayırın, icinde bulunduğunuz anı ve istediğiniz geleceği duşunun. Hayatınızda bulunan her şeye teşekkur edin ve onların değerini bilin. Bazen stres bizim icin onemli olan şeyleri gormemizi engeller ve onceliklerimizi kaybederiz. Sağlığınız her şeyden once geliyor. Dinlenin, gulumseyin ve hoş şeyler duşunun. İşte bu kadar basit.

Kaynak:sağlığa bir adım​