Ergenlik donemindeki cocukların yaklaşık yarısı tırnaklarını yediklerini belirten uzmanlar, bunların dortte ucunun bu alışkanlıklarını 35 yaşına kadar surdurduklerine de dikkat cekiyorlar.

Bunun gibi asabi alışkanlıkların, endişe, stres ve sıkıntı anında ortaya cıkan bilincdışı davranışlar olduğunu soyleyen uzmanlar, tırnak yeme alışkanlığını “onikofaji” olarak isimlendiriyorlar. Tırnak yemek, sosyal acıdan da kabul edilebilir bir davranış değildir. Ayrıca, puruzlu, yenen tırnakların cekici gorunmediğini belirten araştırmacılar, bazı insanlar tırnaklarını cok kotu yediklerini, parmaklarını kanattıklarını ya da tırnaklarını kemire kemire yok denecek kadar az bıraktıklarını ifade ediyorlar.

Tırnak yemenin sağlığı da olumsuz etkilediğini vurgulayan uzmanlar, tırnaklarınızı yediğinizde, ağzınız ile parmaklarınız arasında ileri geri bakteri taşıdığınızı ve eğer şeytan tırnağınızı yerseniz, tırnağınızın kenarında enfeksiyon gelişebileceğini acıklıyorlar.

Peki bu zararlı alışkanlıktan nasıl kurtulacaksınız? HowStuffWorks isimli sitede yer alan habere gore, tırnak yemeyi onlemenin 5 yolu bulunuyor:

1. Tırnaklarınızın temiz ve bakımlı olmasına ozen gosterin:

Bazı tırnak yiyenler icin, bu saplantılı bir durum halini almıştır. Tırnaklarınızı temiz ve bakımlı tutmalısınız. Manikur kitlerinde genellikle tırnak kesme makası, bir torpu, kucuk bir makas ve kutikul itici ya da manikur kurdanı bulunuyor. Evinizde ya da cantanızda kucuk bir manikur kiti bulunursa, kırılan tırnaklarınızı ya da şeytan tırnaklarınızı yemeden duzeltebilirsiniz. Haftada bir kez manikur yapmaya calışın. Gerekliyse tırnaklarınızı keserek başlayın. Zeytinyağlı ya da losyon eklediğiniz ılık suda tırnaklarınızı birkac dakika bekletin. Tırnaklarınızdaki olu deriyi yavaşca geriye itin. Ellerinizi kurulayın ve losyon ya da kutikul kremi surun.

2. Caydırıcı kullanın:

Eczanelerde tırnak bakımı urunlerine bakarsanız, tırnak yemeyi bıraktıran kremleri, yağları gorebilirsiniz. Bu urunlerden bircoğu aynı zamanda başparmak emmeyi bıraktırmak icin de kullanılıyor. Bu urunlerin icerisindeki kırmızı biber ozu gibi maddelerden dolayı urunlerin tadı acıdır. Bazı insanlar evde kendi hazırladığı saf karabiber gibi caydırıcı solusyonları kullanıyor. Ancak bunlar kolayca yıkanabiliyor, ticari urunler ise daha uzun sure etki gosteriyor.

3. Kendinize oyalanacak alışkanlık bulun:

Tırnak yeme alışkanlığınızı unutmak icin tum enerjinizi başka alışkanlıklara harcayın. Bazı insanlar icin, bu ellerini meşgul tutmak anlamına geliyor. Basit bir stres topunu avuc icinde sıkabilirsiniz. Bu size yardımcı olur. Tırnaklarınızı yemek istediğiniz zaman, stres topunu elinize alın ve sıkmaya başlayın. Ya da ellerinizi meşgul etmek icin boyama, dikiş dikme, orgu orme, cizim yapma ya da dantel yapma gibi el işleriyle uğraşabilirsiniz.

4. Tırnaklarınızı neden yediğinizi bulun:

Oncelikle, nicin tırnak yemeye başladığınızı duşunun. Sadece bir gun buna başlayıp, alışkanlık yapmış olabilir. Bu bazı tırnak yiyenler icin doğrudur. Yine de, bunların bircoğu sıkıntı, stres, korku ya da endişe anlarında tırnak yemeye başlamıştır. Belki, siz de okulun ilk gunu ya da ailenizden uzak, arkadaşınızın evinde ilk kez gece yatısına kaldığınızda başlamış olabilirsiniz. Eğer ne zaman ve hangi koşullar altında tırnak yemeye başladığınızı bulduysanız, bununla mucadelenin yollarını da bulursunuz. Her zaman stres kaynaklarını ortadan kaldıramayabilirsiniz, ancak o an yapacak başka bir şeyler bulabilirsiniz. İşte sıkıldıysanız, kısa bir yuruyuş yapın ya da bir bardak su almak icin yerinizden kalkın. Eğer ucmak sizi endişelendiriyorsa, yanınıza okuyacak kitaplar alın ya da dizustu bilgisayarınızı yanınıza alıp film izleyin, internete girin. Hissettiklerinizi biriyle konuşmak da yardımcı olabilir.

5. Tedavi gorun:

Aşırı derecede tırnaklarınızı yiyorsanız, buna engel olamıyorsanız tıbbi tedavi gormenizin zamanı gelmiş demektir. Tırnak yeme alışkanlığı ya da hastalığı, obsesif kompulsif bozukluk (obsesyon ve kompulsiyonlarla seyreden anksiyete bozuklukları icinde sınıflandırılan bir psikiyatrik bozukluk) sorununa dahil bir davranıştır. Eğer boyle bir hastalığınız olduğundan şuphe ediyorsanız, psikiyatriste gidin. Size ilac tedavisi, terapi ya da ikisini birden onerebilir. Eğer hasta değilseniz, stresli olduğunuzda kendi kendinize gevşeme tekniklerini oğrenebilirsiniz.

Tırnak Yeme Nasıl Bırakılır? Makalesi İcin Tıklayınız

Zaman Online
DERGİ - Neden tırnaklarımızı kemiririz?
Tom StaffordSheffield Universitesi
7 Kasım 2014 Paylaş


Ellerinizin gorunumunu mahveder, hijyenik olarak zararlıdır ve aşırıya kactığınızda canınız acır. Peki, neden hÂl tırnak kemirmeye devam ederiz?

Tırnaklarınızı kemirmeye bir başladınız mı bırakması cok zordur. Tırnak kemiren insanların diğerlerinden farkı nedir? İradeleri daha mı zayıftır? Daha mı sinirlidirler? Yoksa daha mı ac? Bunun psikolojik bir acıklaması var mı?

Psikiyatristler tırnak yeme alışkanlığını, durtu kontrol bozuklukları arasında sınıflandırıyor. Fakat bu, sac cekme ya da deriyi kazıma gibi psikiyatrik yardım gerektiren aşırı vakalar icin gecerli. Tırnak kemirenlerin coğu herhangi bir ciddi yan etkisi olmadan bu alışkanlığı devam ettiriyor. Genclerin yuzde 45 ’i tırnak kemiriyor.

Psikanalist acıklamalar
Psikoterapistlerin tırnak kemirme alışkanlığıyla ilgili teorileri var elbette. Orneğin psikanalizin kurucusu Sigmund Freud bu sorunu, oral aşamada psiko-seksuel gelişim bozukluğuna bağlıyordu. Freud ’un diğer teorilerinde olduğu gibi, oral takıntı sorununun da sayısız nedeni vardır: az beslenme, cok beslenme, uzun sureli emzirme, anneyle ilişkinin sorunlu olması, vb. Elbette bunların belli semptomları da vardır: tırnak kemirme, alaycı kişilik, sigara icmek, alkolizm ve oral seks duşkunluğu gibi. Bazı terapistler ise tırnak kemirmenin kişinin kendisine duşman olmasıyla veya sinirsel anksiyete durumuyla ilgisi bulunabileceğini iddia ediyordu.

Tum psikodinamik teoriler gibi bu varsayımlar da doğru olabilir, ama ille de doğru olduğuna inanmak icin bir neden de yok. Bu acıklamalar bu alışkanlıktan kurtulmak icin herhangi bir yontem sunmuyor.



Ne yazık ki bu konuda bu spekulatif acıklamalardan başka doğru duzgun bir bilimsel araştırma da yok. Tırnak kemirme alışkanlığının tedavisi konusunda araştırmaya girişseniz bulacağınız bir-iki raporun ilk cumleleri bu konudaki araştırmaların yetersizliğinden yakınmakla başlıyor. Bir raporda, kişilerin bu alışkanlığın daha fazla farkına varmalarını sağlamanın yararı olabileceği belirtiliyor.

Alışkanlık
Bilimsel bir tedavi yonteminin olmaması, tırnaklarını kemiren bir insan olarak beni de spekulasyonlarda bulunmaya itiyor. Benim sunacağım acıklamaya da “anti-teori” teorisi diyebiliriz.

Bana kalırsa tırnak kemirmenin herhangi bir ozel nedeni bulunmuyor. Aslında bu daha cok birkac farklı unsurun bir araya gelmesiyle bazı kişilerde oluşan bir kotu alışkanlık.

Birincisi, elleri ağza goturmek cok kolay bir hareket. Beslenme ve bakımla ilgili davranışların başında geliyor. O nedenle temel beyinsel bir işlev olarak gelişmiş ve otomatik bir tepkiye donuşmesi cok kolay. Tırnak kemirme ayrıca tırnakları kısa tutmayı sağlayan “duzenleyici bir eylem”. Yani kısa vadede zevk verici bir yanı olabilir, her ne kadar sonrasında parmaklarınızın ucunu parcalar hale gelmiş olsanız da. İşin bu odullendirici yanı davranışın surdurulmesinin kolaylığı ile birleşince alışkanlığa donuşmesi de kolaylaşıyor.

Alışkanlık olarak tırnak kemirmenin acıklamasını yapabilmek tedavi konusunda da başarılı olunacağı anlamına gelmiyor elbette. Kotu alışkanlıkları kırmanın ne kadar zor olduğunu herkes biliyor. Bircok kişi gunde en az bir kez tırnak kemirmediğinde konsantrasyonunu yitirecektir.

Aslında tırnak kemirmek ne kişilik ozelliklerini acığa vuran bir alışkanlık, ne de evrimsel davranışın kotu uyarlanmış bir yansıması. Beden yapımızın, eli ağza goturme davranışının beynimize işlemiş olmasının ve alışkanlık psikolojisinin bir urunu.

Bu satırları yazarken de tırnaklarımı kemiriyordum. Bazen teori de işe yaramıyor!…