Vucudumuzun en onemli organlarından biri olan gozlerimizi korumanın en kolay yolu doğal besinlerden geciyor. Goz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Omer Kamil Doğan, sofralarımızdan eksik etmeyeceğimiz yiyeceklerin listesini acıkladı.

Goz Sağlığı İcin En Etkili Vitaminler

Yaz sıcaklarının başladığı şu gunlerde goz sağlığımız icin vucudumuzun duzenli olarak alması gereken vitaminler bulunuyor. Goz sağlığımız icin buyuk onem taşıyan vitaminlerin başında A, E, C ve B2 vitaminleri, Omega 3 ve 6 yağ asitleri ile cinko, magnezyum gibi minareler geliyor.

Ağızdan Alınan Vitamin Hapları Zararlı mı?

Ağızdan hap olarak alınan vitaminler, vucutta birikerek bazı hastalıklara yol acabilmektedir. Bunlardan en onemlisi, beyin etrafındaki sıvının artışı ve goz sinirine bu sıvının yaptığı basınc ile gorme kaybının meydana gelmesidir.

A vitamininin bolca bulunduğu besinlerin başında sut urunleri ve tum kırmızı, yeşil, turuncu meyve ve sebzeler gelmektedir. A vitamininin yeterli miktarda tuketilmesinin başta gece korluğu, olmak uzere makula dejenerasyonu (sarı nokta) ve katarakt oluşumunu geciktirir.

Sarı Nokta Hastalığının Onlenmesinde E Vitami Cok Etkili

E vitamini acısından zengin olan ayciceği cekirdeği, badem ve fındığın gunun her saatinde rahatlıkla tuketebileceğimiz besinler arasında yer aldığını, ayrıca makula dejenerasyonunun (sarı nokta) onlenmesinde E vitaminin oldukca etkili olduğunu belirtti.





Goz Sağlığı İcin Sofralarımızdan Eksik Etmeyeceğimiz Besin Listesi

1) ISPANAK : Goz sağlığı icin mucizevî etkileri olan ıspanak, icerdiği lutein ve zeaxanthin adlı doğal antibiyotikler ile gorme bozukluklarına karşı etkili olmaktadır. Aynı zamanda yaşla birlikte ortaya cıkan goz hastalıklarına karşı da gozlerimizi korurken doğal guneş gozluğu olarak guneşten gelen zararlı mavi dalgaları da filtrelemektedir.


2) PATATES : Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar sonrasında A vitamini acısından zengin bir besin olan patatesin ise katarakt riskini duşurebileceği gozlemlenmiştir. Buğday ise ozunde bulunan E vitamini ile yaşa bağlı goz bozulmalarını onleyip tıpkı patates gibi katarakt riskini azaltmaktadır.




3) SOMON : Retina ve gozun dış bolumunde bulunan onemli bir yağ asidi olan dokosaheksaenoik asit, goz sağlığını korumak icin duzenli olarak alınması gereken vitaminlerdendir. Dokosaheksaenoik asit daha cok somon, uskumru, sardalye gibi soğuk su balıklarında bulunmaktadır.

4) KIRMIZI VE YEŞİL BİBER : Kırmızı ve yeşil biber ile turuncgiller de C vitamini acısından zengin olan besinlerdendir. Diyabet hastalarının gozlerini korumak icin duzenli olarak C vitamini almaları gerekmektedir. Cunku C vitamini şeker hastalığının sinirler ve damarlar uzerindeki olumsuz etkilerini ve bırakacağı hasarı onlemektedir.

5) AYCİCEĞİ CEKİRDEĞİ, BADEM VE FINDIK : E vitamini acısından zengin olan ayciceği cekirdeği, badem, fındık gunun her saatinde rahatlıkla tuketebileceğimiz besinler arasında yer almaktadır. Makula dejenerasyonunun (sarı nokta) onlenmesinde E vitamini oldukca etkilidir.

Tum bu besinler, insan vucudunun en guzel organlarından biri olan gozlerimiz icin birer sağlık deposu olarak sofralarımızdan eksik edilmemelidir.

Kaynak:hepimiz aileyiz