Yaza odem ve şişkinliklerinizden kurtulmuş olarak cıkabilmek icin coğunuzun kolları sıvadığını biliyoruz. Diyetisyenlere pahalı ucret odemekten, pahalı diyet listeleri oluşturmaktan ve detoks kurlerini araştırmaktan vazgecin. Cunku size, daha duşuk maliyetle odem ve şişkinliklerinizden kurtulmanın yollarından bahsedeceğiz.



Potasyum zengini: Muz



Muz, icerdiği potasyum ile vucuttaki odemleri yok etmeye kararlı bir dostumuz. Aynı zamanda vucudun ihtiyacı olan doğal şekerin alınmasını da sağlıyor. Muzun gizli gucu ise, vucudumuzun guzel kokmasına yardımcı olması.

Kıpkırmızı: Nar ya da nar suyu




Taze nardan sıkılmış nar suyu, odem attırıcı etkiye sahip. Fakat şeker hastalarının nar suyunu hangi oranda tuketmesi gerektiğini doktoruna danışarak oğrenmesi gerekiyor.

Marketten dilim dilim: Ananas




Doğal detoks olarak da adlandırabileceğimiz ananası market raflarında her mevsim bulabilmek mumkun. Ananası parcalara bolerek meyve suyu şeklinde de icebilirsiniz.

Gunde bir bardak: Yeşil cay




Bitki cayları icinde yeşil cayın yeri ayrı. Ancak bu harika cayı yuksek oranda tuketmemek gerekiyor. Aksi halde kalp carpıntısına davetiye cıkabilir.

Yarım kase, tazecik: Maydanoz




Sabahları tuketilen yarım kase maydanoz en etkili besinlerden biri. Cekinmeden afiyetle yemeniz gerekenlerden yani.

Taptaze olacak: Salatalık




Salatalığın sağlık adına hazırlanan listelerde bulunmadığı şimdiye kadar gorulmedi. İcerdiği su miktarıyla gunluk su ihtiyacımızı da karşılamaya yardım ediyor; taze olduğunda mideyi rahatlatarak kendini ayrı sevdiriyor.

Evin olmazsa olmazı: Yoğurt




Herhangi bir bakkaldan az yağlı yoğurt alabilir, hatta daha da guzeli yoğurdumuzu kendimiz yapabiliriz. Detoks icecekleri ve smoothielerin de vazgecilmezi yoğurdun prebiyotik etkisi odemlerden kurtulmaya yardımcı olacaktır.

Her zamanki gibi: Su




Bol bol su icmek, odemlerden ve şişkinliklerden kurtulmanın birinci kuralı. Gunluk 1,5 litre ve uzerinde su icmemiz gerekiyor. Ancak art arda tuketilen su vucut icin zararlı olabilir. Su icimini gune yaymak en doğrusu.

Kulağa kupe diğer oneriler





Kızartmalar, kafein, gazlı icecekler, hazır soslar, tuz ve sodyum tuketimini de en aza indirmek odem ve şişkinliklerden kurtulmada onemli fayda sağlayacaktır.