​
Mide ekşimesini aşırı ve ağır yemeklerden sonra yaşıyorsanız beslenmenizde yapacağınız değişikliklerle ekşimeyi azaltabilirsiniz. Peki mide ekşimesine ne iyi gelir?

Mide ekşimesini aşırı ve ağır yemeklerden sonra yaşıyorsanız beslenmenizde yapacağınız değişikliklerle ekşimeyi azaltabilirsiniz. Ancak hafif oğunlerden sonra bile mideniz ekşiyorsa ya da haftada 2-3 gun mide ekşimesi oluyorsa bu durum reflu veya gastrit gibi bir diğer hastalığın belirtisi olarak gorulebilir. Reflu ve gastrit tedavisinde erken teşhis onemlidir ve doğru beslenme ile belirtilerini onemli oranda azaltmak mumkundur. Ara sıra yaşanan mide ekşimesine iyi gelen yiyecekleri ve hangi yiyeceklerden uzak durmanız gerektiğini yazımızda bulabilirsiniz.

Mide Ekşimesine İyi Gelen Yiyecekler

Mide ekşimesi coğunlukla aşırı mide asidi uretimi nedeniyle yaşanır. Mide asidi gıdaların parcalanması icin gereklidir ve normal koşullarda mide zarına zarar vermez. Ancak mideniz normalden fazla mide asidi uretiyorsa ve reflunuz varsa bu asit yemek borusuna cıkabilir. Yemek borusunun yuzeyi mide asidi icin uygun bir ortam değildir ve asit bir sure sonra yemek borusunu tahriş etmeye başlar. Bunun sonucu olarak goğuste ağrı, yanma hissi yaşanabilir. Ayrıca mide zarının ulser nedeniyle hasar gormuş kısımları mide asidine karşı savunmasız hale gelir ve yanma hissine, mide ekşimesine yol acar.

Mide ekşimesini onlemek icin mide asidi uretimini arttıran, sindirimi zor gıdalardan uzak durmalısınız. Ara ara mide ekşimesi yaşıyorsanız ağır yağlı ve baharatlı bir et yemeği sonrası midenizin ekşimesine şaşırmamanız gerekiyor. Ayrıca mide asidi miktarını arttıran portakal, greyfurt gibi asitli meyveler ozellikle reflu hastalarında goğus ağrılarına ve mide asidinin ağıza gelmesine yol acabilir. Bunlar dışında kahve ve kafeinli diğer icecekler, cikolata, nane ve alkolunde mide ekşimesini şiddetlendirdiği bilinmektedir.

Şu anda yaşadığınız mide ekşimesine cozum arıyorsanız aşağıdakileri deneyebilirsiniz.

Sırt ustu uzanmayın. Oturur pozisyonda, sırtınız dik bir şekilde ayaklarınızı uzatabilirsiniz.

Yemekten sonra kahve, cay icmeyin, tatlı yemeyin.

Mide asidini azaltmak icin bir parca ekmek yiyebilirsiniz.

Yemekten hemen sonra sizi fiziksel olarak zorlayacak aktivitelerden kacının.

Sakız ciğnemek mide asidini bir miktar azaltabilir. Ancak uzun sure sakız ciğnemenin gaza neden olabileceğini unutmayın.

Sigara kullanıyorsanız mide ekşimesi gecene kadar icmeyin.

Karnınız acıktıysa 1 adet haşlanmış ve ılık patates yiyebilirsiniz.

Ilık zencefil cayı yemek borusunu temizler ve midenizi rahatlatır.

Yatakta sırt ustu uzanın ve başınızı yuksekte tutacak şekilde ekstra yastık kullanın.





Mide Ekşimesine Tedbir Almak

Aşırı yağlı yemekler yemeyin

Oğunlerinizi kucultun oğun sayısını arttırın

Aşırı baharatlı yemekler yemeyin

Asitli meyvelerden uzak durun

Kafeinli icecekler icmeyin

Kola gibi gazlı icecekler icmeyin

Cikolata yemeyin

Cips, kraker gibi atıştırmalıkları azaltın

Mide ekşimesine ne iyi gelir? sorusundan cok mide ekşimesi nasıl onlenir? sorusunu sormak daha doğru cunku mide ekşimesi yediklerinizle yakından ilgili bir rahatsızlıktır. Oğunlerinizi hafif tutmaya calışın ve midenize yuklenmeyin. Mide ekşimesine neden olan gıdalar kişiden kişiye farklılık gosterebilir bu nedenle sizi rahatsız eden gıdaları not alabilirsiniz.

Kaynak: Sabah gazetesi