Bahar ayları geldi, bu mevsim kimileri icin enerji kaynağı olsa da kimileri icin yorgunluk sebebi. Havaların ısınmaya başlamasıyla birlikte kendinizi yorgun, halsiz hissedebilir ve uykulu halinizden bir turlu kurtulamayabilirsiniz. Beslenmenizde ve yaşam tarzınızda yapacağınız ufak değişikliklerle “Bahar Yorgunluğu” yaşamadan ilkbaharı gecirebilirsiniz.

İşte yapmanız gereken değişiklikler

Yatak odanızı havalandırın. Akşam yatmadan once ve sabah kalkınca odanızı mutlaka havalandırın. Oksijen sizi daha enerjik kılabilir.

Uyku saatlerine bu donemlerde daha fazla dikkat edin. Duzenli uyku saatleri belirlemeli ve bu saatlere gore sadık kalmalısınız. Yeterli uyku gun boyunca enerjik kalmanıza yardım edecektir. Gunde 7- 8 saat uyumaya calışmalısınız.

Egzersiz yapın. Haftada en az 3 gun yapacağınız tempolu yuruyuşler ve aktif yaşam tarzını benimsemekte yine yorgunluğa karşı sizi koruyacaktır. Bu yuruyuşleri acık havada yapmanızı tavsiye edebiliriz.

Bazı gevşeme egzersizlerini oğrenmek de yine rahatlatıcı etki gosterecektir.

Havalar da ısınmaya başladığı icin artık sabahları duş alabilirsiniz. Bu sizi gun boyu zinde tutacaktır. Tabii akşamları da yatmadan once ılık duş almak, geceyi rahat gecirmenizi sağlar.

Beslenmenize Dikkat Edin. Yağlı ve ağır yiyecekler yerine sebze ve meyvelere ağırlık verin.

Gunde 2,5- 3 litre su tuketin.

Gunde 2 fincan yeşil cay icin.

Bahar yorgunluğundan korunmak icin bağışıklık sisteminizi guclendirecek besinlere, beslenmenizde ozellikle yer vermelisiniz. Bağışıklık sisteminizi guclendirebilecek besinlerin başında prebiyotik yoğurtları sayabiliriz.