​
Prostat bezi erkek ureme sisteminde onemli bir rol oynar. Prostat kanseri (prostatitis) ve prostat iltihaplanması gibi sık gorulen hastalıkların erken teşhisi hastalığın tedavisinde onemli bir rol oynamaktadır. Erken teşhis kadar, prostat hastalıklarından korunmak icin ve hastalıkların tedavisi surecinde tuketilen yiyeceklerde onemlidir. E vitamini ile selenyum, cinko mineralleri iceren ve antioksidan etkisi bulunan meyve ve sebzeler başta olmak uzere prostata iyi gelen yiyeceklerden yardım alabilirsiniz.

Prostat Sağlığı ve Beslenme
Meyveler: Meyvelere rengini veren bileşenler, bizi hastalıklara karşı daha direncli hale getiren farklı antioksidanlardır. Farklı renklerde meyveleri her gun tuketmek prostat kanseri gibi hastalıklardan korunmanızı sağlarken genel sağlığın gelişimine katkıda bulunur. Meyvelerden aldığınız vitamin ve mineraller bağışıklık sistemini guclendirir, sindirime katkıda bulunur, sac, cilt sağlığını korur ve iştahı azaltıp kilo kontrolu sağlar. Antioksidanlar acısından en zengin meyveler cilek, kiraz, portakal, greyfurt, mango, papaya, kavun, kivi, erik, uzum ve karpuzdur.

Sebzeler: Sebzeler, meyveler gibi vucudu enfeksiyonlardan, hastalıklardan korumaya yardımcı olur ve direncini arttırır. Yeşil yapraklı sebzeler, brokoli ve yeşilbiber besin değeri en yuksek, duşuk kalorili sebzeler arasında yer almaktadır. Bu sebzeler vucut icin gerekli olan mineralleri, antioksidanları sağlarken duşuk kalori değerleri ile kilo kaybına yardımcı olabilir. Antioksidan ozellikli diğer sebzeler arasında kırmızı dolmalık biber, ıspanak, lahana, Bruksel lahanası, havuc, domates, kış kabağı, tatlı patates sayılabilir.




Tam Tahıllar ve Kepek: Rafine edilmiş tahıllarda daha fazla lif, besin ve protein iceren kepekli tahıllar uzerine yapılan ve Ekim 2010 yılında “Journal of Nutrition” dergisinde yayınlanan araştırmaya gore tam tahıl kepeği prostat kanseri olan erkeklerde tumor buyumesini azaltmaya yardımcı oluyor. Calışmada, prostat kanseri olan 17 erkek, 6 hafta boyunca tam tahıllı urunler tuketmiş ve tuketmeyenlere gore tumorlerde kuculme kaydedilmiş. Araştırmacılar tam tahıllı gıdaların prostat kanseri uzerine olumlu etkisinin kan şekerini duşurmesinden ileri geldiğini belirtmektedir.

Yağsız Protein: Vucutta doku uretiminin yapı taşı olan amino asitler protein kaynaklarından sağlanmaktadır. Yağlı kırmızı et, işlenmiş etler, yağlı sut gibi doymuş yağ oranı yuksek protein kaynakları genel sağlık gibi prostat sağlığını da olumsuz yonde etkileyebilir. Ancak yağsız sut ve sut urunleri, ton balığı, somon balığı, mercimek, fasulye, yumurta akı, tavuk ve hindi eti, yağsız yoğurt gibi daha kaliteli protein kaynakları prostat sağlığını korur. İyi bir protein kaynağı olan soğuk deniz balıkları aynı zamanda vucut icin gerekli omega yağ asitleri bakımından da zengindir.

Likopen: Domates ve domates urunlerinde bulunan “likopen” prostat hastalıklarına karşı koruma sağlar. Johns Hopkins Universitesi ’nde yapılan bir araştırmaya gore domates, domates salcası, domates sosu, ketcap ve diğer domates urunlerini daha cok tuketenlerin prostat kanserine yakalanma riskini azalttığı tespit edilmiştir. 1995 yılında yapılan Harvard Tıp Fakultesi ’nde yapılan bir diğer calışmada haftada 10 porsiyon domates tuketen erkeklerin prostat kanseri riskini %45 oranında azalttığı belirlenmiş.

Selenyum: Meyve, sebze, deniz urunleri, yumurta, sarımsak gibi besinlerde bulunan selenyum duzeyi yuksek olan erkeklerde prostat kanseri riskinin %50 oranında azaldığı Johns Hopkins Universitesi ’nde yapılan bir araştırmanın sonucunda yer almıştır. Yaşla birlikte azalan selenyum miktarı selenyum iceren gıdaların tuketimi ile arttırılabilir.

Cinko: Hucre fonksiyonları icin gerekli bir mineral olan cinkonun prostat hastalığı olanlar tarafından daha cok tuketilmesi gerekebilir. Prostat kanserinin erken evrelerinde ve prostat kanserinden korunmak icin cinko bakımından zengin olan kabuklu deniz hayvanları, sut, fındık ve baklagilleri tuketebilirsiniz.

Bitkisel Yağlar: Doymuş yağların prostat kanseri ile bağlantılı olduğu bilinmekle birlikte keten tohumu, ceviz yağı ve kanola yağı gibi bitkisel yağlar hem prostatı korur hem de E, D ve K vitaminlerinin işlenmesine yardımcı olarak genel sağlığı geliştirir.

Kaynak:iyi gelen yiyecekler