​
Ilık sut ictiniz, sıcak banyo yaptınız, kitabınızdan sayfalarca okudunuz ama bir turlu uyuyamadınız. Durum buysa şimdi anlatacağımız uyuma yontemi tam size gore olabilir.

Bu yontem 4-7-8 tekniği olarak adlandırılıyor ve iddialara gore 60 saniye icinde uyutuyor. Yapacağınız şey cok basit:

Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın

Nefesinizi 7 saniye tutun

Nefesinizi 8 saniyede ağzınızdan verin

İlk uc adımı 3-4 defa tekrarlayın.


BU YONTEM NASIL İŞE YARIYOR?

Denildiğine gore ciğerleri daha cok oksijenle doldurabiliyor, bu ilave oksijen de parasempatik sinir sistemini rahatlatıyor. Yontemi geliştiren Amerikalı Dr. Andrew Weill rahatlatıcı etkisi nedeniyle bu yontemin aynı zamanda anksiyeteye de iyi gelebileceğini belirtiyor.


Kaynak:Hurriyet