Ramazan ’da oruc tutmak dini tarafının yanında zihin ve beden icin de son derece sağlıklı bir ritueldir.

Bugun dinden bağımsız bircok kaynak, farklı bicimlerde oruc tutma onerilerinde bulunuyor. Bilim dahi orucun sağlık acısından faydalarını kanıtlıyor.

Olumsuz etkileri varsa da, bunlar iftarda aşırı yemek yeme ya da sahuru abartıp gece uykusuzluk cekme gibi kuralına uygun yapılmayan durumlarda karşımıza cıkıyor. En kotusu de sahur ve iftarda yeterince beslenmeme sonucu oluşan yorgunluk, halsizlik, kas kaybı ve bunlara bağlı rahatsızlıklar. Ayrıca, ozellikle Tip 1 diyabet hastalarının da oructan sakınması oneriliyor.



Oruc tutabilenler icin orucun inanılmaz faydalarıyla şoyle:

Zihin ve ruh sağlığı icin huzur sağlar

Ramazan ayına atfedilen muazzam dini bir anlam vardır.Bu ay paylaşmanın, iftar sofrasında toplanarak aile bağlarını guclendirmenin ve ay boyunca nefsi kontrol ederek, zihin ve ruh sağlığını dengelemenin ayıdır. Tum bunlar ic huzur, kendinden memnuniyet ve dinginlik sağlar.

Kandaki yağ oranını dengeler

1997 yılında yapılan bir araştırmanın sonucuna gore, oruc tutmak kanda, kotu kolesterol olarak bilinen LDL seviyelerinde yuzde 8, trigliserit seviyelerindeyse yuzde 30 ’a kadar azalma sağlayabiliyor. Diğer taraftan iyi kolesterol olarak bilinen HDL seviyelerinde de en cok yuzde 14.3 ’e kadar artış gorulebiliyor.

Bu durum yemek alışkanlıklarımızla acıklanabilir. Ramazan ayında, insanlar genellikle tatlı yerine hurma, fast food yerine mercimek corbası ve evde yapılmış yemekler gibi sağlıklı cozumlere yoneliyorlar. Calışmalar, doymuş yağların genellikle margarin, yağlı et ve fast food gibi gıda urunlerinde bulunduğunu gosteriyor. Teravi namazı da iftarda yenen yemekleri sindirmek icin iyi bir egzersiz olarak goruluyor.

Bağımlılıklardan kurtulmanızı sağlayabilir

Bağımlılıkların tum bicimleri icin Ramazan bir fırsat olarak duşunulebilir. Cunku kendinizi kontrol etmek icin en uygun aydır. Gun boyunca bağımlısı olduğunuz şeyden vazgecme, size ay sonunda bağımlılıktan kurtulmanın gozunuzde buyuttuğunuz kadar zor olmadığını fark ettirebilir.

Bağımlı olduğunuz kotu bir alışkanlığınız varsa, bu Ramazan ’da bırakmayı deneyin! (Sigara icmek, aşırı cikolata tuketimi ve hatta dedikodu yapmak bile!)

Yağ yakımını ve kilo vermeyi destekler

Ramazan ’da ister istemez kalori tuketimi azalır. Tabii eğer tatlıları abartırsanız boyle bir şey soz konusu olmaz. Fakat yeme alışkanlıklarınıza dikkat ederseniz, cok buyuk ihtimalle kilo verirsiniz. Gun icinde hareketli olmanız yağ yakımını destekleyecektir.

Ramazan ayrıca sağlıklı yeme alışkanlığını geri kazanmak icin de harika bir aydır. Kendinizi eğiterek, aclık durtunuzu kontrol edebilirsiniz. Sonuc olarak Ramazan ’da daha guclu bir irade ve yemeğe hayır deme gucune sahip olursunuz.

Kaynak:everyday