Diz ağrısı buyuk kucuk her bireyin karşılaştığı bir problemdir. Kucuk yaşlardaki diz ağrıları genel olarak akut ağrılardır. Bu ağrılar genelde kendi halinde yavaşca azalır ve gecer. Ama dışarıdan yapılan bilincli mudahale ile hızlı bir şekilde ağrıyı gecirip rahata kavuşabilisiniz. Yaşlılarda ise ortaya cıkan ağrılar genel olarak uzun sureli akut veya kronik ağrılar olabilir. Bu ağrılarda en iyi mudahaleyi doktor yapar ama siz doktora gidene kadar ağrınızı hafifletebilirsiniz.


DİZE BUZ KOYUN

Dize bu koymak darbe sonucunda veya yanlış bir hareket hareket sonucu oluşacak şişmeyi engelleyen bir yontemdir. Dizinize buz koyduğunuz zaman buz ağrı yapan sinirlerin uyuşmasını sağlayarak ağrı duzeyini azaltır.

DİZİ BANDAJ İLE SARIN

Ağrıyan dizinizi bandaj ile sardığınızda ağrınızın azaldığını goreceksiniz. Bandaj dokuları birbirine daha yakın ve sabit tuttuğu icin ağrı oluşma olasılığını ve ağrı duzeyini azaltır. Bandaj sarmaktaki onemli nokta bandajı sıkı bir şekilde sarmaktır. Bandajı cok fazla sıkı sarmak ise alt ekstremiteye kan gitmemesi ve morarmasına hatta ileri duzeyde doku olumune sebep olur. O nedenle bandajı sararken alt ekstremitelerin kanlanmasını kontrol etmelisiniz. Eğer elinizde bandaj yok ise bandaj gorevini goren bir kumaşla bu işi yapabilirsiniz.

EGZERSİZ YAPIN

Ağrıyan dizinizi tamamen hareketsiz bırakarak ağrı duzeyini o an azaltabilir fakat ilerleyen zamanda dizinize daha buyuk zarar verir. Ağrıyan dizinie cok fazla yuk vermeden oturduğunuz veya yattığınız yerden kucuk egzersizler yaptırın.






DİZİNİZE MASAJ YAPIN

Ağrıyan dizinize ilk zamanlarda değil ilerleyen zamanlarda masaj yapın. Bu size ilk etapta biraz daha fazla acı verse de sonradan size iyi gelir. Masaj yapmak sizin ağrı tolerasyonunuzu arttırır. Boylece ağrıyı daha az duyumsar ve daha az hissedersiniz.

İLAC KULLANIN

Ağrı sizin gunluk hayatınızı cok fazla etkiliyor, uykularınızı kacırıyor ve azalıp gecmiyor ise hekiminize başvurmadan once ağrı kesici icebilirsiniz. Aspirin diziniz icin bilinen en iyi ağrı kesicilerdendir. Aynı zamanda dizde oluşacak olan primer enfeksiyonları da onler.


Kaynak:Nasıl kolay?