​
Mide problemi yaşayıp problem yaşayan kişiler orucunuzu ballı su ile acın.

Ozellikle reflu hastalarının bu ramazan surecinde dikkatli olmaları gerekiyor. Sağlıklı bir oruc tutmaları icin sahurda az tuzlu ya da tuzsuz peynir, kefir yemeleri midelerini rahatlatacaktır. İftarda ballı ılık su icerek orucunuzu acmanız midenizi rahatlatır.

Salcasız yapılan corbalar midenizi rahatlatır. Butun gun ac kalan mideyi rahatlatmak icin yemeğe corba ile başlamak gerekir.

Midenizde kramplar oluşmaması icin salcasız ve baharatsız bir corba icmenizi uzmanlar tavsiye ediyor.

Hızlı yemek yemekten iftarda ve sahurda kacınmalısınız. Reflu, midedeki asidin ozefagus yani yemek borusuna geri gelmesi sonucu tahrişe ve yanmaya sebep olan bir hastalıktır. Hızlı yemek yemek reflu mekanizmasına aktive edip yiyeceklerin yemek borusuna tekrar geri donmesine neden olur. Ramazan da fazla cay ve kahve tuketiminin onune gecmek gerekiyor.

Fazla yağlı, baharatlı, salcalı yemeklerden uzak durmalısın.

Sahurda ceviz, badem, kayısı, kuru uzum, fındık, fıstık gibi kuru yemişler enerji verir ve orucu daha rahat tutmanızı sağlar.

Yemek yer yemez hemen uyumayın.

En cok yapılan hatalardan biri de budur. İftardan ve sahurdan hemen sonra uyumak vucut mekaniğine sıkıntı cıkarır.

Kaynak:kadınlar haklı