​
Ramazanın neşesi ve bereketi ile kurulan iftar sofraları, sevdiklerinizle beraber acılan oruclar hicbir şeye değişilmez. Butun gun sıcak havanın da etkisiyle ozellikle susuzluk sorunu orucluyken cok hissedilir. Ardından yenilen yemekler ise bir anda karnı şişirebilir ve kabızlık sorununa neden olabilir. Tum bunları yaşamamanız icin size birkac onerimiz var.

1- Orucunuzu mutlaka bol su icerek acın.

2- Su ictikten hemen sonra yemeğe başlamayın.

3- Eğer meyve yiyecekseniz yemekten once yiyin. Meyvelerin icerisindeki besin oğeleri yemekten once yenildiğinde, vitamin ve mineral bakımından vucuda daha faydalı oluyor. Bu sayede oruc tutarken bunyeniz daha dayanıklı oluyor.

4- Yemeğe gecmek icin acele etmeyin. Su ictikten sonra ve isteğinize gore meyve yedikten sonra birkac dakika bekleyin. Midenizin boşaldığını ve hafiflediğini hissedince yemeğe başlayın.

5- Lokmalarınızı bol bol ciğneyin ve acele etmeden yavaş yiyin.

6- Yemek esnasında su icmeyin.

7- Susuzluk hissi yaratan cok kuru ve katı yemeklerden kacının.

8- Ağırlıklı olarak ızgara, zeytinyağlı sebze, corba ve salata gibi hafif yemekler tercih edin.

Kaynak=organik mi?
​