​
1. Goz hastalıkları icin yuksek risk altında olup olmadığınızı oğrenin.
Ailenizin sağlık gecmişinin farkında olun. Siz veya ailenizden biri şeker hastası mı ya da yuksek tansiyon gecmişi var mı? 65 yaş uzerinde misiniz? Bu ozelliklerden herhangi biri goruşu tehdit eden goz hastalıkları riskinizi artırır. Duzenli goz muayeneleri bilhassa onemlidir cunku erken teşhis goruş kaybınızı kısıtlayabilir ve goruşunuzu korumaya yardımcı olabilir.

2. Şeker hastalığınızı ve yuksek tansiyonunuzu kontrol etmek icin duzenli fiziksel muayene yaptırın.
Bu hastalıklar tedavi edilmezlerse goz sorunlarına yol acabilirler. Ozellikle, şeker hastalığı ve yuksek kan basıncı diyabetik noropati, makula dejenerasyonu, glokom ve okuler hipertansiyona yol acabilir.

3. Goruşunuzdeki değişim işaretlerine dikkat edin.
Goruşunuzde değişiklikler fark etmeye başlarsanız hemen goz doktorunuzla goruşun. Dikkat edilecek bazı sorun işaretleri arasında cift goruş, bulanık goruş ve duşuk ışıkta gorme zorluğu bulunur. Dikkat edilecek diğer işaretler sık ışık parlamaları, ucuşan benekler, goz ağrısı ve şişkinliktir. Butun bunlar acil tedavi gerektiren potansiyel bir goz sağlık sorununu gosterebilir.

4. Daha sık egzersiz yapın.
Bazı calışmalar gosteriyor ki duzenli egzersiz, orneğin yurumek, yaşa bağlı makula dejenerasyonunu %70 ’e kadar azaltabilir.




​

5. Gozlerinizi zararlı UV ışığından koruyun.
Gozlerinizi guneşin zararlı ultraviyole ışınlarından korumak icin her zaman yeterli UV koruması olan gozlukler takın. Bu, katarakt ve başka goz hasarı risklerinizi azaltmaya yardımcı olabilir.

6. Sağlıklı ve dengeli beslenin.
Ceşitli calışmalar gosteriyor ki antioksidanlar katarakt riskini azaltabilir. Bu antioksidanlar bol bol meyve ve renkli ya da koyu yeşil sebzeler iceren bir beslenme uygulayın. Calışmalara gore, omega-3 yağlı asitleri yonunden zengin balıklar yemek makula dejenerasyonu meydana gelme riskinizi de azaltabilir. Ayrıca, gozlerinizi sağlıklı tutmak icin ihtiyacınız olan besinlerden yeterli miktarlarda aldığınızdan emin olmak icin beslenmenizi goz vitaminlerinizle destekleyin.

7. Her iki yılda bir gozlerinizi kontrol ettirin.
Gozbebeklerinizi genişletmeyi iceren kapsamlı bir goz muayenesi, erken belirtileri olmayan diyabetik retinopati gibi onemli goz hastalıkları riskinizi tespit edebilir. Goz muayenesi gozluğunuzun veya kontakt lensler icin recetelerinizin guncel olmasını garanti edebilir.

8. Sigara icmeyin.
Sigara icmenin bircok tehlikesi belgelenmiştir. Goz sağlığına gelince, sigara icen kişilerde yaşa bağlı makula dejenerasyonu ve katarakt meydana gelme olasılığı daha yuksektir. Bu ilkelere ek olarak, aletlerle calışırken veya aktif sporlarda yer alırken kalıcı gorme kaybına neden olabilecek goz yaralanmalarını onlemek icin guvenlik gozluklerinizi taktığınızdan emin olun.

Kaynak:hemen sağlık