Sabahları yataktan kalkınca topuğun ic tarafında basma zorluğu ile uyanıyorsanız yuksek olasılıkla plantar fasiit yani topuk dikeni sorunu yaşıyor olabilirsiniz. Aşırı egzersiz, uzun sure ayakta kalma, kilo alma veya duz ayakkabı giyme topuk dikeni sebepleri arasında. Topuk dikeninin tedavi edilmezse kronikleşebileceğini soyleyen Ayak ve Ayak Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Kaan Irgıt “Ağrı genelde haftalar veya aylar icerisinde artarak devam eder. Eğer tedaviye erken başlanabilirsa şikayetler kısa surede gecebilir. Gec kalınırsa şikayetlerin gecmesi daha uzun zaman alacaktır. Her hasta icin normale donme suresi farklı olsa da topuk dikeni basit egzersiz ve yontemlerle kısa surede tedavi edilebilir ’ ’ diyor.

İLK ADIMLARDA AĞRI OLUR

Topuk dikeni varsa ozellikle yataktan kalkıp yere bastıktan sonraki ilk adımlarda ayak topuk tabanında ağrı meydana gelir. Bunun sebebi gece boyunca gerginleşen ve sertleşen plantar fasyadır. Bazı durumlarda birkac adım attıktan sonra bu ağrı rahatlar. Gun icinde de bir sure oturup kalktıktan sonra ilk adımlar benzer şekilde ağrılı olabilir. Bu hastalıkta ağrı, genellikle yurume ile oluşur. Gece yatarken ağrı pek beklenen bir durum değildir cunku fasya uzerine baskı yoktur.

AŞIRI EGZERSİZ YAPMAK TOPUK DİKENİ SEBEBİ

Topuk dikeni nedenleri arasında, aşırı egzersiz yapmak, ayağı aşırı kullanmak (İş nedeniyle, ayakta cok kalmak vb.), kilo almak, ic tarafı desteksiz ayakkabı giymek (duz sandalet, parmak arası terlik, topuklu ayakkabı vb.) gibi nedenler yer alıyor. Ayrıca duz taban, ayak kavisi yuksek kişiler, diyabet (şeker) hastaları, eklem romatizması veya eklem dejenerasyonu olanlar bu rahatsızlığa daha yatkın oluyor.


BUNLARI YAPIN, TOPUK DİKENİNDEN KURTULUN

Rehabilitasyon: Tedavinin en onemli kısmıdır. Ayaklarınızı onunuze uzatarak oturun. Bu hareket sırasında dizi duz tutun. Havluyu ayağınızın etrafına yerleştirip havlu ile asılarak ayağınızı vucudunuza doğru cekin. İstirahat: Eğer ağrı cok ciddi ise tam bir istirahat gerekebilir.

Buz: Ayağınızı buz dolu bir torba ustune 20 dk koyup 20 dk cekin (1-2 saat suresince). Bir plastik şişeye su doldurup buzlukta dondurun. Bu şişeyi ayağınızın altına yere koyup, ağrılı bolge ustune hafif basınc uygulayacak şekilde yuvarlak hareketler yaparak, cevirerek masaj yapın.

Top ile calışmalar: Ayağınızın altına tenis topu veya konserve kutusu koyup cevirerek masaj yapın. Topukluk ve tabanlık: Her iki ayağınızın altına topukluk yerleştirin.

Enjeksiyon (Bolgesel iğne tedavisi): Doktorunuz tarafından onerilebilir. Kortizon (steroid) veya PRP enjeksiyonları yapılabilir. Yan etkileri yoktur. Ameliyat: Cok nadiren gerekebilir.

Kaynak:Estanbul