Sağlıklı bir Ramazan gecirmek icin beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor. Uzmanlar yağlı ve ağır yiyecekler tuketmenin sağlığa zararlı olduğu konusunda uyarıyorlar. Ağır yağlı gıdalar tuketmek yerine daha hafif, hem de faydalı ve tok tutan gıdaların tercih edilmesi gerekiyor.

Bazı sağlıklı atıştırmalıkları Ramazan boyunca sofralarınızdan eksik etmemeniz bu ozel ayı sağlıklı bir şekilde gecirmeniz icin cok onemli. Uzmanların tavsiyelerinden yola cıkarak bu sağlıklı atıştırmalıkları sizlerle paylaşmak istiyoruz.



Probiyotik Yoğurt





Probiyotik yoğurt icine taze nane doğrayabilirsiniz. C vitamini ve folik asitten zengin olan nane yaprakları, sizi hem sıcak gunlerde ferahlatacak hem de sıvı kaybı ile artan mineral ihtiyacınızı karşılamaya yardım edecektir.

Ayran


Soda ile yapılan ayranla hem mineral ihtiyacınızı karşılayabilir hem de daha uzun sure susuzluğa dayanabilirsiniz.


Ananas



Ananas dilimleri, iftar ve sahurda masanızda olması gereken sağlıklı atıştırmalıklardandır. Sıcak havalarda susuz kalmak ve akşam biraz da tuzu fazla kacan iftarlar, şişliklere yol acabilir. Bromelin iceren ananas, odem atmanıza yardım eder.



Kavun, karpuz




Kavun, karpuz, kayısı; yuksek potasyum iceren meyvelerdir. Potasyum minerali aşırı odemlenip, vucudunuzun tuz biriktirmesine engel olur. Ayrıca sıcak hava dolayısı ie kramp yaşamanızı engeller.

Salatalık



Taze salatalık, yuksek miktarda su icerir.

Pul Biber




Tuz yerine pul biber dokmeyi deneyin. Capcaisin iceren kırmızıbiber metabolizmanızı hızlandırır.


Erik



Su oranı yuksek olan erik uzun sureli susuzluk konusunda size destek olabilir.