Oruc tutmak, sindirim sistemini dinlendirdiği icin, vucutta diğer organların kanlanmasını sağlıyor, kemik iliği uyarılıyor, kan yapımı artıyor. Vucut birikmiş zararlı maddelerden temizleniyor, bağışıklık sistemi gucleniyor. Kalp, damar, kanser gibi hastalıklara karşı direnc artıyor.

Guneşin doğuşundan batışına kadar olan sure icinde yemek ve icmekten vazgecilmesi şeklinde tutulan orucla, karaciğer ve tum sindirim sistemi dinlenme şansı bulur. Sindirim sistemi dinlenmekte olduğu icin, vucutta diğer organların kanlanması ve calışma verimi artıyor. Şeker hastalarında kan şekeri kontrolu, hipertansiyon hastalarında kan basıncı kontrolu kolaylaşıyor. Kanda yağ duzeyleri duşuyor, yararlı kolesterol yukseliyor. Vucutta depolanmış yağlar eriyor, birkac kilo zayıflanıyor. Kemik iliği uyarılıyor, kan yapımı artıyor. Vucut birikmiş zararlı maddelerden temizleniyor, bağışıklık sistemi gucleniyor. Kalp, damar, kanser gibi hastalıklara karşı direnc artıyor.

Oruc aşırı yemek, sigara, alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzaklaşmaya da vesile olmaktadır. Orucun bir ibadet olarak tutulması ve kudretli bir varlığın himayesine girildiğine inanmanın verdiği guven ve huzur, oruc tutanlara buyuk moral ve mutluluk vermektedir.

Ramazanda Kalp Hastaları Oruc Tutabilir mi?

Gorduğu tedavi ile yakınmasız olarak aktif yaşam suren hastalar, beslenmeleri ve ilac saatleri duzenlenerek, oruc tutabilirler.

Uzun ve sıcak yaz gunlerinde “Kalp hastaları oruc tutabilir mi? Nelere dikkat edilirse guvenle oruc tutulabilir?” sorularına şoyle cevap verebiliriz; Ramazan orucunu tutabilmek, verdiği buyuk manevi mutluluk yanı sıra başka yonlerden de insan sağlığına cok yararlı. Kalp hastalarını bu yararlardan mahrum etmemek icin, durumlarını değerlendirip, gorduğu tedavi ile yakınmasız olarak aktif yaşam suren hastalara, beslenme ve ilac saatleri duzenlenerek, oruc tutabilecekleri guveni verilmeli.

Gecirdiği bypass ameliyatı, balon-stent tedavisi ya da kalp pili uygulamasından sonra, herhangi bir yakınması olmaksızın, evinde ve işinde aktif yaşantısına devam edebilen kalp hastaları, ilacların gunde iki kez alınacak şekilde ayarlanabildiğinde ve oruc tutan herkes icin gecerli olan beslenme kurallarına uyduğunda, oruc tutabilir.





Oruc Tutması Riskli Kalp Hastaları Kimlerdir

Oruc tutması riskli olan hastalar; Koroner kalp hastalığı olup, gecirdiği bypass ameliyatı ya da balon-stent tedavisinden sonra, eforda veya eforsuz, goğus ağrısı yakınmaları yeniden ortaya cıkmış olan, Ritmik Masaj (EECP) Tedavisi gormemiş ve bu yakınmalardan kurtulma şansı bulamamış, kullandığı bircok ilaca rağmen yakınmaları devam eden ve kalp krizi riski olan hastalar oruc tutmamalıdır. Ayrıca, onceden gecirdiği kalp krizleri ile kalp yetersizliği başlamış, eforda ya da eforsuz, nefes darlığı yakınması, vucutta su toplanması ve kilo artışı olan kalp hastaları da oruc tutamazlar. Yuksek tansiyonu olup, kullandığı ilaclara rağmen kan basıncı sık sık yukselme ve duşme gosteren hastalar ile şeker hastaları da oruc tutmamalıdır.

Kalp hastalığı olsun olmasın, oruc tutan herkesin, Ramazan suresince beslenmesine ozen gostermesi gereklidir. Yılda bir ay vucudun dinlendirilmesi demek olup, fiziksel ve zihinsel sağlığımıza buyuk katkıları olan oructan bu yararları sağlayabilmek icin Ramazan suresince, sağlıklı ve dengeli beslenmek cok onemlidir. Abartıya kacmadan gunluk ihtiyac olan protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineraller alınmalı, iftar ve sahurda yavaş yavaş ve az miktarlarda yemeli, yiyecekler ağızda iyi ciğnenmeli, doymadan sofradan kalkmalıdır. İftar ve sahur arasında 2 litre kadar sıvı, su, ayran, komposto olarak alınmalıdır. Sahurda, mideden gec boşalarak uzun sure tok tutacak, proteinden ve lifden zengin, sut, yoğurt, kefir, peynir, yumurta, hurma, corek otu, ceviz, badem, fındık, kuru baklagil, tahıl, esmer ekmek, esmer pirinc tercih edilmelidir. Metabolizmayı yavaşlatarak kilo almaya da neden olan cok yağlı ve hamurlu- şerbetli ağır tatlılardan, kızartılmış, baharatlı, tuzlu gıdalardan kacınmalıdır.





Ramazanda Bir Cok Kişi Kabızlık Cekiyor

Ramazanda bircok kişinin kabızlık cektiği gorulmektedir. kabızlık devam ederse orucun vucudu temizleyici etkisi azalır, ramazan suresince lifli ve kabızlığı onleyici urunler tuketmeğe ozen gosterilmeli, bu amacla, hurma, kırmızı pancar ve kefir, iftar ve sahurlarda bolca tuketilmelidir. Hurma, dengeli bir enerji ve karbonhidrat iceren lifli bir besindir. Kefir, zengin protein iceriği yanı sıra vucut icin yararlı probiyotiklerden cok zengindir, evde yapılarak tuketilmesi daha uygun olur. Kırmızı pancar, icerdiği vitamin ve minerallerle de bir enerji deposudur, tazesi rendelenmiş olarak salatalarda ya da kefir veya yoğurtla karıştırılarak tuketilebilir.

İftar davetlerinde ve restoranlarda, onceden belirlenmiş zengin menulerle yapılan iftarların insanlara ciddi bir ağırlık verdiği bir gercektir. Saatlerce boş kalmış midenin hızla ve aşırı derecede, ozellikle de yağlı ve şekerden zengin besinlerle doldurulmasının ve iftar sonu art arda sigara icilmesinin, sağlık icin ciddi tehlike oluşturduğu, gizli kalp hastalarında ani kalp krizine, ani kan basıncı yukselmelerine ve felc durumuna yol acabileceği unutulmamalıdır.

Prof. Gunsel Şurdum Avcı

Kaynak=doktor sitesi