Uzmanların her fırsatta zararlarına vurgu yaptığı gazlı ve kolalı iceceklerin yerine, hem sizi serinletecek hem de sağlığınıza faydası olacak icecekleri beslenme listenize ekleyin.
Aşırı sıcakların bir de nemle birleştiğinde sıvı ihtiyacını cok daha fazla artırdığı yaz aylarında, bazı icecekler hem bağışıklığınızı kuvvetlendirir hem metabolizmanızı hızlandırır hem de kalpten kansere dek bircok fayda sağlar. Yazın serinleten, ev ve işyerinizde hazırlayabileceğiniz pratik 6 sağlıklı icecek.

Yeşil caylı limonata
ile hem serinleyin hem zayıflayın! Ancak şeker koymamaya kesinlikle dikkat edin. Şekersiz olarak iceceğiniz yeşil caylı limonata metabolizmanızı hızlandırmakta da birebir. Peki nasıl hazırlayacaksınız?

İşte malzemeler:
1 litre su, 4 poşet yeşil cay, ¼ demet kıyılmış taze nane, 1 parmak buyukluğunde taze zencefil (kıyılmış) ve 1 cay bardağı taze sıkılmış limon suyu. Malzemeler hazırsa işte tarifi:

Suyun yarısını kaynatıp ocağı kapatın. Yeşil cay poşetleri, nane ve zencefili ekleyip 30 dakika demlemeye bırakın. Suzerek bir surahiye alın. Limon suyunu ve kalan suyu ekleyin. Buzdolabında soğuduktan sonra gun icinde limon dilimleri ekleyerek tuketin.



Cilekli Smoothie:

Hazırlaması son derece kolay bir vitamin iceceği Cilekli Smoothie. Kendinizin hazırlayacağı bu karışım ile hem tatlı ihtiyacınızı giderecek hem de serinleyeceksiniz. Peki nasıl yapacaksınız..
İşte tarifi: 200 gram cilek, 1 cay bardağı sut, 1 su bardağı yoğurt, 5 kup buz. Cilekleri bir poşet icine koyun, buzlukta bekletin. Yoğurt ve sutu blendırda cırpın.


Cilek ve buzları da icine ekleyip karıştırın. Hazırladığınız bu karışımı bardağa koyun ve afiyetle icin.


En fit altılı:

İşte yaz gunlerinde serinletmenin yanı sıra şifa deposu olarak da one cıkan, kan şekerinizi dengeleyip metabolizmanızı hızlandıran 6 ’lı karışım.

Malzemeler; kabuk tarcın, 1 tutam nane, 1 tutam zerdecal, 1 ince dilim limon, 1 tutam yasemin. Tum malzemeleri kaynatılmış ve ılımış suda 10 dakika kapağı kapalı olarak demleyin
Suzdukten sonra icine buz parcaları atıp soğuk cay olarak tuketin.. Bu tarif sayesinde hem serinleyin hem kan şekerinizi dengeleyip metabolizmanızı hızlandırın.

Kefir:

Doğal antibiyotik olan kefir, hem serinlemek hem de bağışıklık sisteminizi guclendirmek icin mukemmel bir secim. İcerdiği probiyotik bakteriler sayesinde bağırsaklarınızı duzenleyerek sindirimi kolaylaştırıyor, mide yanması, gaz ve kabızlık gibi sorunları yok ediyor.

İceriğindeki protein değerleri ile tok da tutuyor. Buz ilavesiyle de tuketilebilen kefire ister işyerinizde ister evde sofranızda bol bol yer verin.




Ayran:

En sağlıklı iceceklerden biri de ayran. Vucudunuzun protein deposunu korurken, bir yandan da B12, B6 ve B2 vitaminlerinin en onemli kaynaklarından birisi.

Vucudun sıvı akışı dengesini koruyor ve kalp sağlığı icin en onemli minerallerden biri olan potasyum almamızı sağlar. Ozellikle sıcak yaz gunlerinde taze nane yaprakları ve buz ilavesi ile sağlıklı bir serinletici olarak icebilirsiniz.

Limon dilimli ve nane yapraklı su:

Tabi ki en sağlıklı iceceklerden biri hatta başlıcası su. Yemeklerden 15-30 dakika once icilen bir bardak su hem metabolizmayı hızlandırır hem de mideyi rahatlatır.

Susama hissi, vucudun susuzluğa verdiği son tepkidir, bu yuzden suyunuzu mutlaka susamadan icin. Boylelikle beyninizin tokluk merkezini de uyarmış olursunuz.

Eğer su icmekte zorlanıyorsanız icine limon dilimleri ve nane yaprakları ekleyerek serinlik hissinizi daha da artırırken, hoş aromalar sayesinde su icmeyi kendiniz icin daha keyifli hale getirebilirsiniz.

Kaynak:HT SAĞLIK