Dr. Fevzi Ozgonul, luzumsuz yere su icmenin su isteğini koreltebileceğini belirtti.
Ozgonul, bu kışın cok soğuk ve uzun gectiğini, onumuzde cok sıcak ve uzun bir yazın beklediğini ifade ederek, “Sıcak havalardaki en buyuk sorunumuz susuzluktur. Luzumundan cok su icmeye calışmak, bir sure sonra su icme isteğimizi azaltacak hatta engelleyecektir. Vucudumuz su istemiyorsa biz 3 litre su icsek bile ona iyilik yapmayız. Sadece zorladığımız icin onun su isteğini koreltiriz .” dedi.


Vucudumuzun buyuk bir coğunluğunun sudan oluştuğunu kaydeden Dr. Fevzi Ozgonul, “Bu oran kişiden kişiye, yaşına, vucut yapısına ve erkek-kadın olmasına gore değişiklik gosterse de oran yaklaşık erkeklerde yuzde 55-65, kadınlarda ise yuzde 50-60 aralığındadır. Vucuttaki su kayıpları cok ciddi sonuclar doğurabilir. Su kaybına tıpta dehidratasyon denir.” diye konuştu.

Dr. Ozgonul, su icmeyi engelleyen 8 davranışı şoyle acıkladı:

“1. Cay-kahve gibi icecekleri cok icmek. Cok cay kahve iciyorsak kendimizce bir kural koyup her ictiğimiz bir cay ya da kahveden sonra bir bardak su icmeden ikinci cayı veya kahveyi icmememiz gerekir.

2. Cok misafir ağırlamak. Misafire su ikram etmek sanki ona hakaret etmek gibi algılandığından su isteyen misafire bile zorla cay veya kahve icirmek. Cayımız veya kahvemizin yanına kendimiz icin ev misafirimiz icin bir bardak da su getirelim ve caydan bir yudum aldıktan sonra su icmeye devam ederek sohbete katılalım.

3. Suya limon damlatarak, tarcın koyup veya icerisine kokulu bir bitki atıp tadını değiştirerek icmeye calışmak. Suyun naturel tadını unutmak.

4. Yemek esnasında su icmenin yanlış olduğuna inanmak. Yemek esnasında eğer sıvı tuketmek istiyorsak suyu da tercih etmeye calışalım. Boylece yemeklerden daha fazla tat ve lezzet alabiliriz.

5. Zayıflamak adına yemekten once ac karnına 2 bardak su icmeye calışıp sudan nefret eder hale gelmek. Kesinlikle ac karına yemeğin hemen oncesinde su icmeyelim yemek esnasında icilebilir. Hatta corba gibi sıvı yiyecekleri bile yemeğin uzerine icelim.

6. Cok fazla meyve yemek. Meyvelerde bol miktarda sıvı olduğu icin gizli olarak su icme isteğimizi azaltabilirler.

7. Luzumundan cok su icmeye calışmak, bir sure sonra su icme isteğimizi azaltacak hatta engelleyecektir. Vucudumuz su istemiyorsa biz 3 litre su icsek bile ona iyilik yapmayız. Sadece zorladığımız icin onun su isteğini koreltiriz.

8. Genelde gunde en az 2.5-3 litre su icmemiz gerektiği soylenir. Cok doğru bir beyandır fakat eğer su icme isteğimiz yoksa nedenlerini ortadan kaldırmadan ve susama duygumuzu kazanmadan su icmeye calışmak yanlıştır. Zira bu sadece su icmekten nefret eder hale getirir.”

Ozgonul, susamıyorsak su ihtiyacını nasıl karşılayabiliriz sorusuna da şoyle cevap verdi:

“Aslında vucudumuzun buyuk bir bolumu su olduğu gibi yediğimiz yiyeceklerin de icerisinde cok buyuk oranda su vardır. Ev hanımları iyi bilir, sebzeleri kısık ateşte pişirirseniz hemen sulanırlar. Hatta kendi suyunda pişen sebzeler cok daha lezzetli olurlar. Fakat yine de bedenimizin en buyuk su kaynağını ictiğimiz icecekler oluşturur. İctiğimiz bazı icecekler ise sıvı olduğu halde su ihtiyacını gideremez.

İcerdikleri bazı kimyasallar nedeniyle bedenimizde luzumsuz su depolanmasına yol acabilir veya diuretik yani vucuttan su atıcı etkileri olduğundan ictiğimizde daha cok su kaybı ile karşı karşıya kalabiliriz. Bu nedenle her ne olursa olsun doğal su icmeye de gayret etmemiz gerekir.”
milliyet