​
Magnezyum yetersizliğini işaret eden 6 semptom


Gozunuz donmuşcesine cikolata yemek istiyor musunuz?(Cikolata aşığı dışındakiler) Gecenin bir vakti kas spazm mı nedeniyle kendinizi halının ustunde buldunuz oluyor mu? Ya da ne yaparsan yap cozum bulamadığın uyku problemin? Sebebi onemsemediğin magnezyum minerali olabilir. Cunku magnezyum vucutta 300 ’den fazla enzimatik reaksiyonun icerisinde yer alır.

1)Kas Krampları ve Spazmlar

Sandalyenin uzerinde otururken aniden bacağında bir ağrı ve gerilme hissi ya da gece uykunun en tatlı yerinde baldırında muthiş bir acı ve zonklama. Kramp, bir kas ya da kasın icindeki bir kas grubunun istem dışı olarak kasılmasıdır. Kas krampları, kas spazmları bir sonucudur. Magnezyum vucutta kasların gevşemesine yardımcı olur ve eksikliği durumunda kasların istemsiz kuculur ve gerilir.

2)Uyku Problemi
Magnezyum, merkezi sinir sistemi fonksiyonunda onemli bir rol oynar. Vucudunuza yeterli magnezyum almazsanız, uykusuzluk problemi yaşayabilirsiniz. Vucudunuzu ve zihninizi şarj etmek icin kritik uyku dongusu olan REM uykusu icin de yeterli magnezyum alımı şarttır.






​
3)Cikolata Arzusu

Bitter cikolatanın magnezyum iceriği yuksektir ve tek kare bitter cikolata gunluk alınması gereken magnezyum değerinin yaklaşık %24 ’u karşılar. Onlenemeyen bir cikolata arzusu da magnezyum eksikliği gostergesi olabilir. Aslında bazen eksik olan minerali vucudunuz; o minerali yuksek miktarda iceren besini arzulayarak size soyler. Durup, dinlemek ve hissetmek gerek.




4)Anksiyete

Magnezyum en guclu rahatlama mineralidir. Magnezyum eksikliği sonucunda merkezi sinir sistemi etkilenir ve endişe, huzursuzluk gibi duygularla sarılırsınız. Endişeli hissettiğinizde, 1 avuc badem, kaju fıstığı, kabak cekirdeği karışımı ya da 1 kare bitter cikolata yiyebilirsiniz. Ya da nane ve adacayı icebilirsiniz.

5) Yuksek Tansiyon

Diyetinize mutabık kalıyor fakat yine yuksek tansiyondan mustaripseniz, cozum magnezyum olabilir. Magnezyumun bir diğer onemli gorevi de kan damarlarını gevşetmesidir. Yetersiz magnezyum alımı kan damarlarının daraltarak yuksek tansiyona sebebiyet verebilir. Aynı zamanda yetersiz magnezyum alımı elektrolit dengesizliğe sebep olduğundan yuksek tansiyona neden olabilir.

6)Duzensiz Kalp Atımı

Kalp kaslardan oluşan bir organdır. Duzgun calışması icin de magnezyum olmazsa olmaz minerallerdendir. Magnezyum yetersizliğinde kalp atımındaki ritim bozulur.

​