Kadınlar 40 yaşından sonra vucutta hormonal dengenin değişmesi ile birlikte onemli sağlık problemleri ile karşılaşabiliyor. Ancak hicbir şikayet olmamasına rağmen, menopoz sonrası gelişebilen pek cok hastalık, duzenli muayene ve tetkikler sayesinde başlangıc aşamasındayken onlenebiliyor. Memorial Hizmet Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bolumu ’nden Op. Dr. Nadide Korkut, 40 yaşın uzerindeki kadınların sağlıklarını korumak icin dikkat etmesi gereken noktalar hakkında bilgi verdi.


Yaşam kalitesini artırmak elinizde

40 yaşın uzerindeki kadınalar yuksek tansiyon, sigara ve alkol kullanımı, obezite, hareketsiz yaşam, diyabet, stres ve menopoz, hastalıkları tetikleyici faktorlerdir. Ozelikle meme kanseri ve kalp- damar hastalıklarında gorulen artışlar konusunda 40 yaşın uzerindeki kadınların daha dikkatli olması gerekir. Alınacak onlemlerin yaşam kalitesini ve suresini artıracağı unutulmamalıdır.

Uzun sure tuketilen alkol ve sigara kansere yol acıyor

Onemli bir halk sağlığı sorunu olan sigaranın insan sağlığı uzerindeki olumsuz etkisi bilinmektedir. Alkol tuketimi de sindirim enzimlerini bozup, karaciğer ve beyin uzerinde olumsuz etki yapmaktadır. Sigara kullanımı, başta kalp damar hastalıkları olmak uzere; akciğer, yemek borusu, rahim ağzı, pankreas, meme, bobrek ve kan kanserleri riskini artırmaktadır. Alkol kullanımı ise karaciğer ve yemek borusu kanserine yol acabilmektedir.

Meme kanseri riski 4 kat artıyor

40 yaş ustu kadınlarda meme kanseri riski daha genc kadınlara gore 4 kat artış gostermektedir. Kadınların belli aralıklarla kendi kendilerine meme kontrollerini yapmaları, meme kanserini ileri aşamalara ulaşmadan fark etmenin ilk adımını oluşturmaktadır. Elle yapılan kontrollerde, memelerinin dokusu ve yapısı konusunda fikir sahibi olunacağı icin meydana gelecek herhangi bir değişiklik hemen fark edilebilecektir. Bu da erken tanı konmasını mumkun kılacaktır. Elle muayene mutlaka ayda 1 kez yapılmalıdır. Bunun yanında yıllık doktor muayeneleri ve ultrason, mamografi gibi tetkikleri de yaptırmak hayati onem taşımaktadır.

Doğru beslenerek sağlıklı yaşayın

Doğru beslenme ile birlikte yeterli su tuketimi, vucut sağlığını korumak ve toksinlerin atılması icin cok onemlidir. Tuz, şeker, yağ ve karbonhidratların tuketimi azaltılmalıdır. Vucut ağırlığının normalden az ya da cok olması ceşitli sağlık sorunlarına zemin hazırlar. Bunun icin beslenmeye dikkat edilmesinin yanı sıra gunluk aktiviteler artırılmalıdır. Vucudu yormayacak şekilde gunluk yuruyuşler veya yuzme gibi sporlar aksatmadan yapılmalıdır. Fitness ya da yoga da hareketli ve sağlıklı bir yaşam icin onemlidir. Fazla kiloların başta kalp damar hastalıkları olmak uzere diyabet, bazı kanser turleri ve felc riskini artırdığı unutulmamalıdır.

Kadınlar icin yaşamsal onem taşıyan testler

40 yaşından sonra kadınların ozellikle belli şikayetler başlamadan once bir takım onemli hastalıkların erken tanısının konmasına yardımcı bazı tetkikleri yaptırması gerekmektedir. Orneğin rahim ağzı kanserinin erken teşhisinde yıllık smear testleri veya barsak kanserlerinin teşhisinde dışkı ve kan testleri ve kolonoskopi işlemi tanıda hayati onem taşımaktadır.

Bulmaca cozun hafızanız guclensin

Hafızayı guclu kılmak icin kolesterol, tuzlu ve şekerli gıdalardan uzak durmakla birlikte spor yapmak da onemlidir. Surekli yeni şeyler oğrenmek ve bulmaca cozmek de hafızanın zinde kalmasını sağlayacaktır. Bununla birlikte duzenli cinsel hayatı devam ettirmek hem fiziksel hem de psikolojik acıdan onemlidir.