​
Kahvenin faydaları elbette saymakla bitmez. Ama bazı durumlarda kahve icmeyi bırakman gerekebilir.Peki bu alışkanlığını bırakınca ne gibi değişiklikler meydana geliyor?
Surekli kahve tuketen bir insansan ve bir sureliğine kahveyi bırakmak zorunda kaldıysan, bu durumun ne kadar da can sıkıcı olduğunu bilirsin. Baş ağrıları, yorgunluk, psikolojik hallerdeki dalgalanmalar, kahve icmeyi bırakınca gozlemlenen olaylardır. Onerilen ise kahve icmeyi bırakmaya karar verdiğin zaman yakın cevreni de bu durumdan haberdar etmen yonunde. Cunku yan etkiler, cevrendekilerin de canını sıkabilir.

Her insanda durum elbette farklı; ama gunde 400- 500 ml arası kafein (3-4 bardak kahve, 6 bardak cay,10 kutu kola) tuketiyorsan, bu gibi yan etkileri tecrube etme ihtimalin oldukca yuksek. Fakat bu etkiler,kafein tuketimi bırakıldıktan 7- 10 gun sonra bitiyor.

Onerilen ise, bırakma surecinde her 3-4 gunde biraz da olsa kahve icmen yonunde.

KİLO VERİRSİN

Elbette her kafeinli icecek kalorisiz olacak diye bir kaide bulunmuyor. Eğer bol kalorili kahveler tuketiyorsan, kahve icmeyi bıraktığın zaman oluşacak kalori acığı sayesinde kilo verirsin.



YA DA KİLO ALIRSIN

Durum herkes icin aynı değil. Aclığı bastırma konusunda bir hayli etkili olan kahveyi icmeyi bırakırsan,iştahının acılması ve daha fazla kalori alman da ihtimaller arasında. Aynı zamanda kafein metabolizmanı hızlandırıcı etkiye sahip olduğundan, kahve icmeyi bırakınca metabolizman da yavaşlayabilir. Bu durumda yaktığın kaloriler de azalacak ve daha fazla kilo alacaksın. İngiltere'de yapılan bir araştırmaya gore uykudan 6 saat once icilen kahve bile uyku duzenini bozabiliyor. Bunun sonucunda sabahları yorgun uyanıyor ve dolayısıyla daha fazla kafeine ihtiyac duyuyorsun. Kahve tuketimi bırakıldığında ise, uyku kalitesinde artış gozlemleniyor ve insanlar daha derin uykular cekebiliyor. Gun icerisindeki enerjileri de bu etkene bağlı olarak yukseliyor. Meseleye kısa sureli değil, uzun sureli baktığında hem uyku kaliten hem de enerji seviyen yukseliyor.

SAKİNLİK…

Deyim yerindeyse, kafein sinir sisteminin gaz pedalına basıyor ve adrenalin salgısını tetikliyor. Aynı zamanda kan damarlarının genişlemesine ve kan basıncının artmasına neden oluyor. Kahve tuketimi bırakıldığında ise insanlar daha sakin ve daha az stresli oluyor.

ANTRENMANLARINDAKİ PERFORMANSIN AZALIR

Amerika'da yapılan bir araştırmaya gore kafein antrenman performansını ve yoğunluğunu artırıyor. Sakinlik guzel olabilir; ancak kahve icmeyi bırakınca antrenmanlarındaki performansın azalıyor.

MİDENE HUZUR GELİR

Kahve tuketimi, sindirim sistemini harekete geciriyor. Asidik yapısı ise sindirim sistemi icin tehlike oluşturabiliyor. Kahve ictiğin zamanlar tuvalete nasıl koştuğunu bilirsin Kahve tuketimi bırakılınca, bu gibi sorunlar da ortadan kalkıyor.

ANTİOKSİDAN İHTİYACIN ARTAR

Gunde 5 ya da daha fazla bardak kahve icen kadınların goğus kanserine yakalanma riskleri, gunde 1 ya da daha az kahve icen kadınlara gore %57 daha az. Bunun başlıca nedeni ise kahvenin mukemmel bir antioksidan olması. Diğer yapılan bir calışmada ise gunde 3- 5 bardak kahve tuketmenin kalp hastalıklarından kaynaklı olum riskini %21 azalttığını kanıtlıyor. Kahve ya da cay tuketimi bırakıldığında, başka bir antioksidan olan yeşil caya yonelinmesini ya da meyve sebze tuketiminin artırılmasını oneriliyor.

Kaynak:Hurriyet