Gunduz zinde olmak, vucudunuzun tam kapasite ile calışması icin uzmanlar uyarıyor: Gece uykunuza, uyku saatlerinize ve karanlıkta uyumaya dikkat edin.




Akdeniz Universitesi Tıp Fakultesi kalp damar cerrahisi Oğretim Uyesi Prof. Dr. İlhan Golbaşı, sağlıklı ve mutlu toplum oluşturmanın en onemli koşulunun karanlık duşuncelerden uzak, karanlık odalarda uyumaktan gectiğini soyledi.
​
VUCUDUMUZDAKİ HUCRELER FABRİKA

Vucudumuzda yer alan hucrelerin her birinde bir fabrikada yer alan sistemlerin hepsinin bulunduğunu, gunduz ve gece iki vardiya halinde surekli calıştığını aktaran Prof. Dr. Golbaşı, "Gunduz vardiyasında tam kapasite ile calışırken, gece vardiyasında daha duşuk kapasite ile calışılmakta. Esas olarak gunduz vardiyası icin hazırlık yapılmaktadır. Gece vardiyasında uretimin yanı sıra, gunduz ortamda biriken atıkların fabrikadan uzaklaştırılması ve butun makinelerin gunduz tam kapasite ile calışabilecek bakımlarının yapılması sağlanmaktadır. Bu işlemler yapılmadığı takdirde fabrika gunduz tam kapasite ile calışamaz ve uretim duşmektedir" diye konuştu.




AYDINLIK ORTAMDA UYUYAN YORGUN, BİTKİN, SİNİRLİ OLUR

Prof. Dr. Golbaşı, "Bizim fabrikada gece vardiyası genellikle saat 23.00 ’te başlamakta, gun ağarırken 05.00 ’te son bulmaktadır. Ancak yine de mesainin başlama ve bitişini belirleyen en onemli unsur, gecenin karanlığıdır. Karanlığa hassas sokak lambaları misali, ortam yeterince karanlık olduğunda gece mesaisi başlamaktadır. Eğer gecenin gec saatlerinde dahi ortam aydınlıksa mesai başlamamaktadır. Aydınlık ortamda uyuyan bir kişi icin ertesi gune gerekli hazırlıklar yapılmamıştır. Yorgunluk, bitkinlik, sinirlilik durumları gelişecektir" diye konuştu.
VUCUDUN GECE MUDURU MELATONİN

Her fabrikada olduğu gibi vucutta da vardiyadaki temizlikten ertesi gunku hazırlığa kadar her turlu durumu koordine eden gece muduru bulunduğunu soyleyen Prof. Dr. Golbaşı, "Bunlar karanlıkta ortaya cıkan yıldızlar misali, saat gec olsa da hava kararmadıkca gece mesaisine başlamazlar ve calışanlara başlatmazlar. Hava kararınca gece boyunca ortamın temizlik ve ertesi gune hazırlık işlemlerini sabahın erken saatlerine kadar devam ettirirler. Sabaha doğru ise sporcuların ısınma hareketlerine benzer etki yaratmak amacıyla, kan şekerimiz, kan basıncımız ve vucut ısımızın yukselmesini koordine ederek bizi gune hazır hale getirirler. Butun geceyi koordine eden bu calışkan mudur melatonin olarak bilinmektedir" diye konuştu.





MELATONİN KARANLIKTA BEYİNDE DOĞAR

Yıldızların gecenin en karanlık anında en parlak hallerini almaları gibi, melatoninin de gecenin en karanlık anında beynimizde doğduğunu ve bedene ışık gibi yayıldığını kaydeden Prof. Dr. Golbaşı, "Bunun icin saat 24.00 ’ten once karanlık odada uyumaya başlamamız gerekmektedir. Melatoninin en onemli gorevi hucrelerdeki zararlı atık kimyasal maddeleri etkisiz hale getirerek ortamdan uzaklaştırılmasını organize etmektir. Vucudun savunma sistemlerini guclendirmekte, kontrolden cıkarak bireysel hareket etmeye calışan kanser hucrelerine izin vermemektedir. Yapılan calışmalarda kanser gelişen kimselerde, ozellikle meme kanserlerinde melatonin salınımının duşuk duzeylerde olduğu gosterilmiştir" diye konuştu.

ZİNDE VE MUTLU BİR GUNUN KOŞULU

Prof. Dr. Golbaşı, sabah dinlenmiş, zinde ve mutlu olarak gune başlamanın koşulunun, gece karanlık odada yatarak melatonin etkisinden faydalanmaya bağlı olduğunu aktardı. Prof. Dr. Golbaşı, şoyle konuştu:

"Eğer gec saatlere kadar televizyon, bilgisayar karşısında vakit gecirmişsek veya ışıklı ortamda uyumuşsak melatoninin bu olumlu etkilerinden yeterli fayda sağlayamayız. Bu ışıklı ortamlardan en olumsuz etkilisi mavi ışık yayan bilgisayar, tablet, telefon ve floresan lambalardır. Bu da bizi yorgun, sinirli ve depresif hale sokacaktır. Eğer ortamda ışık kaynağı kullanmamız gerekirse, kırmızı veya yeşil ışık tercih edilmelidir. Melatoninin olumlu etkilerinden yararlanmak icin başta cocuklarımız olmak uzere karanlık ortamda uyumak faydalı olacaktır. Boylece enfeksiyona, kansere, stresli ortamlara ve obeziteye daha direncli, daha mutlu bireyler haline gelinecektir. Sonuc olarak, sağlıklı ve mutlu toplum oluşturmanın en onemli koşulu karanlık duşuncelerden uzak, karanlık odalarda uyumaktan gecmektedir."


Kaynak:Hurriyet