Kış aylarında virusler yayılır ve salgın başlar. En sık gorulen ise grip salgını veya ust solunum yolu enfeksiyonudur. Bunlar soğuğa karşı vucudun direncinin duşmesiyle ortaya cıkar. Peki, kış hastalıklarından korunmak icin nasıl beslenmeliyiz?



Soğuk havaların hakim olmasıyla birlikte bağışıklık sistemimiz zayıflamaya başlar. Bağışıklık sisteminin zayıflaması hastalıkların başlamasına sebep olur. Bağışıklık sistemini guclendirmek icin vitamin ve minarallere ağırlık vermeliyiz.



Her ne kadar kışın spor yapmak insanları zorlasa da hastalıklardan korunabilmenin en iyi yollarından biri. Kapalı spor salonlarında yapılacak spor yerine temiz hava da yapılan 5 dakikalık bir spor vucuda iyi gelecektir.




Sarımsak ve soğan doğal antibiyotiktir. Bunları tuketerek bağışıklık sistemini guclendirebilirsiniz.
Gunluk olarak taze meyve tuketmek sistemi guclendirir.



Kış aylarında bol bol sebze tuketilmeli. Ozellikle yeşil yapraklı sebzeler sizi hem vitamin hem de mineraller acısından hastalıklardan koruyacaktır.

C vitamini kışın vucuda en iyi gelen besinlerdendir. Bunun icin C vitamini karşılayabilecek portakal, greyfurt , mandalina gibi meyveleri sık sık tuketmeliyiz.

Kış aylarında da diğer zamanlarda olduğu gibi gune kahvaltıyla başlamak zinde tutar.
Cinko eksiliği bağışıklık sisteminin de zayıflamasına yol acar. Ozellikle kırmızı ve beyaz et cinko bakımından en zengin kaynaklardır.

Havalar soğuk olduğu icin vucut ısısı genel olarak duşer.Vucut ısısını dengede tutabilmek icin bol bol su tuketilmeli .Ayrıca ıhlamur, kuşburnu, nane limon, ada cayı gibi icecekleri tuketmek hastalıkları onler.


Kaynak:Hurriyet
​